Recette gratuiteGrecque · one pot
Greek-style Chickpea & Tomato Stew
Chickpeas simmer with tomato, zucchini, and oregano in a hearty vegetarian stew topped with feta and parsley.
- 35 min en tout
- 18 min aux fourneaux
- Pour 4 pers.
- Facile
- Se congèle bien
Allergènes signalés
Céleri · Lait
Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.
Ingrédients
- Chickpea, drained and rinsed2 15 oz cans
- Canned diced tomato1 14.5 oz can
- Zucchini, cut into 1 cm pieces2 small
- Onion, diced1 medium
- Garlic, minced4 cloves
- Vegetable broth1.25 cups
- Olive oil1.5 tbsp
- Oregano, measured1 tsp
- Feta cheese, crumbled3.5 oz
- Parsley, chopped0.25 cup
Préparation
- 1
Prep the vegetables
Drain and rinse the chickpea, dice the zucchini and onion, mince the garlic, chop the parsley, and crumble the feta cheese.
- 2
Soften the onion
Warm the olive oil in a large saucepan over medium heat. Add the onion and garlic with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper; stir occasionally.
5 min - 3
Cook the zucchini
Stir the zucchini into the saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, until the pieces soften slightly but still hold their shape.
5 min - 4
Simmer the stew
Stir in the chickpea, canned diced tomato, vegetable broth, and oregano. Bring to a gentle simmer over medium-high heat, then lower the heat and cook uncovered, stirring occasionally.
18 minAstuce: Keep the simmer gentle so the chickpeas stay whole.
- 5
Taste and serve
Taste the stew and adjust with salt and black pepper. Divide into bowls and top with feta cheese and parsley.
Pourquoi Tonight choisirait ce plat
- Prêt en 35 minutes, il trouve sa place dans une soirée de semaine chargée.
- Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
- Une soirée Grecque pour garder la semaine intéressante.
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