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Greek-style Chickpea & Tomato Stew Recette gratuite

Grecque · one pot

Greek-style Chickpea & Tomato Stew

Chickpeas simmer with tomato, zucchini, and oregano in a hearty vegetarian stew topped with feta and parsley.

  • 35 min en tout
  • 18 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Facile
  • Se congèle bien

Allergènes signalés

Céleri · Lait

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Chickpea, drained and rinsed2 15 oz cans
  • Canned diced tomato1 14.5 oz can
  • Zucchini, cut into 1 cm pieces2 small
  • Onion, diced1 medium
  • Garlic, minced4 cloves
  • Vegetable broth1.25 cups
  • Olive oil1.5 tbsp
  • Oregano, measured1 tsp
  • Feta cheese, crumbled3.5 oz
  • Parsley, chopped0.25 cup

Préparation

  1. 1

    Prep the vegetables

    Drain and rinse the chickpea, dice the zucchini and onion, mince the garlic, chop the parsley, and crumble the feta cheese.

  2. 2

    Soften the onion

    Warm the olive oil in a large saucepan over medium heat. Add the onion and garlic with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper; stir occasionally.

    5 min
  3. 3

    Cook the zucchini

    Stir the zucchini into the saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, until the pieces soften slightly but still hold their shape.

    5 min
  4. 4

    Simmer the stew

    Stir in the chickpea, canned diced tomato, vegetable broth, and oregano. Bring to a gentle simmer over medium-high heat, then lower the heat and cook uncovered, stirring occasionally.

    18 min

    Astuce: Keep the simmer gentle so the chickpeas stay whole.

  5. 5

    Taste and serve

    Taste the stew and adjust with salt and black pepper. Divide into bowls and top with feta cheese and parsley.

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Prêt en 35 minutes, il trouve sa place dans une soirée de semaine chargée.
  • Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
  • Une soirée Grecque pour garder la semaine intéressante.

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