Receta gratisFrancesa · one pot
Bacalao con alubias e hinojo al estilo francés
El bacalao tierno y las alubias cannellini cremosas se cocinan a fuego lento con hinojo, chalota y un toque fresco de limón para una cena reconfortante que apenas ensucia nada.
- 30 min en total
- 15 min activos
- Porciones: 4
- Sencilla
Avisos de alérgenos
Alcohol · Apio · Pescado · Sulfitos
Tonight marca los alérgenos con cautela, a partir de cada ingrediente. Revisa siempre las etiquetas de lo que compres.
Ingredientes
Filete de bacalao fresco, secado con papel de cocina y dividido en 4 porciones680 g
Alubias cannellini, escurridas y enjuagadas2 latas de 425 g
Bulbo de hinojo grande, cortado en rodajas finas1
Chalotas medianas, picadas muy finas2
Caldo de verduras350 ml
Vino blanco120 ml
Aceite de oliva30 ml
Limón mediano, rallado y exprimido; usa la ralladura y el zumo1
Perejil, picado15 g
Información nutricional por ración
- Calorías
- 680
- Proteína
- 60g
- Carbohidratos
- 86g
- Grasa
- 9g
Fibra 22 gAzúcar 9 gSodio 420 mg
Una estimación a partir de datos del USDA para los ingredientes, tal como está escrita la receta.
Utensilios
Tabla de cortar
Sartén honda grande
Cuchillo
Preparación
- 1
Prepara los ingredientes
En una tabla de cortar, seca el bacalao con papel de cocina y divídelo en 4 porciones; escurre y enjuaga las alubias cannellini, corta el hinojo en rodajas, pica la chalota y el perejil, y ralla y exprime el limón.
- 2
Pocha el hinojo
Calienta el aceite de oliva en una sartén honda grande a fuego medio; añade el hinojo y la chalota, remueve a menudo y sazona con 1/2 c. de café de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra.
7 min - 3
Cocina las alubias a fuego lento
Vierte el caldo de verduras y el vino blanco en la sartén y, después, incorpora las alubias cannellini; lleva a ebullición suave a fuego medio y remueve de vez en cuando.
10 minConsejo: Mantén un hervor suave para que las alubias no se deshagan.
- 4
Escalfa el bacalao
Coloca el bacalao en la sartén y vierte un poco de caldo sobre cada porción; tapa y cocina a fuego medio-bajo sin remover.
10 min - 5
Prueba y sirve
Incorpora la ralladura de limón, el zumo de limón y el perejil a la sartén. Prueba y rectifica con 1/4 c. de café de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra; después, sirve el bacalao con las alubias.
Por qué Tonight elegiría este plato
- Lista en 30 minutos, así que cabe en una noche ajetreada entre semana.
- En su mejor momento en primavera.
- Un cambio de aire para que la semana siga interesante. Cocina: Francesa.
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