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Tacos de frijoles negros y boniato al estilo mexicano
El boniato asado y los frijoles negros con especias aromáticas dan lugar a una colorida cena de tacos para que cada uno se los prepare a su gusto, rematados con aguacate cremoso y lima fresca.
- 40 min en total
- 18 min activos
- Porciones: 4
- Sencilla
- Se congela bien
Avisos de alérgenos
Maíz
Tonight marca los alérgenos con cautela, a partir de cada ingrediente. Revisa siempre las etiquetas de lo que compres.
Ingredientes
Boniatos, cortados en dados de 2 cm2
Frijoles negros, escurridos y enjuagados2 latas de 425 g
Tortillas de maíz pequeñas8
Aguacates medianos, cortados en dados2
Limas medianas, exprimidas (unos 60 ml de zumo)2
Cilantro, picado15 g
Aceite de oliva25 g
Comino4 g
Información nutricional por ración
- Calorías
- 930
- Proteína
- 36g
- Carbohidratos
- 158g
- Grasa
- 21g
Fibra 39 gAzúcar 17 gSodio 50 mg
Una estimación a partir de datos del USDA para los ingredientes, tal como está escrita la receta.
Utensilios
Tabla de cortar
Bandeja de horno
Sartén mediana
Cuchillo
Preparación
- 1
Prepara los ingredientes
En una tabla de cortar, corta el boniato en dados, escurre y enjuaga los frijoles negros, corta el aguacate en dados, exprime las limas y pica el cilantro.
- 2
Asa el boniato
Mezcla el boniato con el aceite de oliva en una bandeja de horno, distribúyelo en una sola capa y ásalo en el horno a 220 °C, dando la vuelta a los dados una vez a mitad de cocción; sazona con 1/2 cucharadita de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra.
25 minConsejo: Deja espacio entre los dados para que se asen en lugar de cocerse al vapor.
- 3
Calienta los frijoles
Añade los frijoles negros y el comino a una sartén mediana a fuego medio; remueve con cuidado y caliéntalos bien. Añade un chorrito de agua si la sartén parece seca.
9 min - 4
Calienta las tortillas
Calienta una sartén mediana limpia a fuego medio y calienta las tortillas de maíz de una en una, dándole la vuelta a cada una con unas pinzas.
4 min - 5
Rellena y termina
Pon las tortillas de maíz a disposición de todos para que cada uno añada boniato, frijoles negros, aguacate, zumo de lima y cilantro. Prueba el relleno y ajústalo con 1/4 cucharadita de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra.
Por qué Tonight elegiría este plato
- Solo 18 minutos de trabajo activo; el horno o la olla hacen el resto.
- Se congela bien, así que nada se desperdicia.
- Un cambio de aire para que la semana siga interesante. Cocina: Mexicana.
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