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Tacos de frijoles negros y boniato al estilo mexicano Receta gratis

Mexicana · main

Tacos de frijoles negros y boniato al estilo mexicano

El boniato asado y los frijoles negros con especias aromáticas dan lugar a una colorida cena de tacos para que cada uno se los prepare a su gusto, rematados con aguacate cremoso y lima fresca.

  • 40 min en total
  • 18 min activos
  • Porciones: 4
  • Sencilla
  • Se congela bien

Avisos de alérgenos

Maíz

Tonight marca los alérgenos con cautela, a partir de cada ingrediente. Revisa siempre las etiquetas de lo que compres.

Ingredientes

  • Boniatos, cortados en dados de 2 cm2
  • Frijoles negros, escurridos y enjuagados2 latas de 425 g
  • Tortillas de maíz pequeñas8
  • Aguacates medianos, cortados en dados2
  • Limas medianas, exprimidas (unos 60 ml de zumo)2
  • Cilantro, picado15 g
  • Aceite de oliva25 g
  • Comino4 g

Información nutricional por ración

Calorías
930
Proteína
36g
Carbohidratos
158g
Grasa
21g

Fibra 39 gAzúcar 17 gSodio 50 mg

Una estimación a partir de datos del USDA para los ingredientes, tal como está escrita la receta.

Utensilios

  • Tabla de cortar
  • Bandeja de horno
  • Sartén mediana
  • Cuchillo

Preparación

  1. 1

    Prepara los ingredientes

    En una tabla de cortar, corta el boniato en dados, escurre y enjuaga los frijoles negros, corta el aguacate en dados, exprime las limas y pica el cilantro.

  2. 2

    Asa el boniato

    Mezcla el boniato con el aceite de oliva en una bandeja de horno, distribúyelo en una sola capa y ásalo en el horno a 220 °C, dando la vuelta a los dados una vez a mitad de cocción; sazona con 1/2 cucharadita de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra.

    25 min

    Consejo: Deja espacio entre los dados para que se asen en lugar de cocerse al vapor.

  3. 3

    Calienta los frijoles

    Añade los frijoles negros y el comino a una sartén mediana a fuego medio; remueve con cuidado y caliéntalos bien. Añade un chorrito de agua si la sartén parece seca.

    9 min
  4. 4

    Calienta las tortillas

    Calienta una sartén mediana limpia a fuego medio y calienta las tortillas de maíz de una en una, dándole la vuelta a cada una con unas pinzas.

    4 min
  5. 5

    Rellena y termina

    Pon las tortillas de maíz a disposición de todos para que cada uno añada boniato, frijoles negros, aguacate, zumo de lima y cilantro. Prueba el relleno y ajústalo con 1/4 cucharadita de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra.

Por qué Tonight elegiría este plato

  • Solo 18 minutos de trabajo activo; el horno o la olla hacen el resto.
  • Se congela bien, así que nada se desperdicia.
  • Un cambio de aire para que la semana siga interesante. Cocina: Mexicana.

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