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Moroccan-Inspired Lentils & Roasted Cauliflower 무료 레시피

북아프리카식 · grain bowl

Moroccan-Inspired Lentils & Roasted Cauliflower

Earthy lentils and warmly spiced cauliflower make a filling vegetarian dinner, finished with lemon and tahini. The components are simple to cook separately, then come together in bowls for a satisfying meal.

  • 총 55분
  • 직접 손 가는 시간 20분
  • 4인분
  • 정성이 조금 필요해요
  • 냉동해도 좋아요

알레르기 표시

참깨

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • Green lentil, rinsed and picked over1.5 cups
  • Cauliflower, cut into bite-size florets1 large head
  • Onion, finely diced1 small
  • Ras el hanout1 tbsp
  • Olive oil2 tbsp
  • Tahini4 tbsp
  • Lemon, juiced1 medium
  • Parsley, leaves chopped0.5 bunch

만드는 법

  1. 1

    Prep the vegetables

    Rinse the green lentil, dice the onion, cut the cauliflower into florets, juice the lemon, and chop the parsley. Heat the oven to 220°C.

  2. 2

    Roast the cauliflower

    Toss the cauliflower with half the olive oil, half the ras el hanout, 1/2 tsp salt, and black pepper on a rimmed baking sheet. Roast at 220°C, turning once, until browned and tender.

    18분

    팁: Leave space between the florets to help them brown.

  3. 3

    Simmer the lentils

    Combine the green lentil and 900 ml water in a medium saucepan. Bring to a boil, then simmer over medium-low heat with the onion and remaining ras el hanout; drain any excess liquid.

    30분

    팁: Check the lentils near the end; older lentils can take longer to soften.

  4. 4

    Stir the dressing

    Whisk the tahini, lemon juice, and 60 ml water in a small bowl until smooth and pourable; add another splash of water if it is too thick.

  5. 5

    Finish the bowls

    Divide the green lentil and cauliflower into bowls, drizzle with tahini dressing, and scatter over parsley. Taste and adjust with salt and black pepper before serving.

Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
  • 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 북아프리카식 저녁이에요.

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