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Moroccan-Inspired Chickpea & Carrot Couscous 무료 레시피

북아프리카식 · grain bowl

Moroccan-Inspired Chickpea & Carrot Couscous

Chickpeas and sweet carrots simmer with warm spices, then meet fluffy couscous, mint, and lemon in a colorful meatless dinner inspired by North African flavors.

  • 총 35분
  • 직접 손 가는 시간 20분
  • 4인분
  • 간단해요
  • 냉동해도 좋아요

알레르기 표시

셀러리 · 글루텐

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • Chickpea, drained and rinsed2 15 oz cans
  • Couscous1.5 cups
  • Carrot, cut into thin half-moons3 medium
  • Onion, diced1 medium
  • Canned diced tomato, with juices1 14.5 oz can
  • Ras el hanout2 tsp
  • Vegetable broth1.75 cups
  • Olive oil2 tbsp
  • Lemon, juiced1 medium
  • Mint, torn0.5 cup

만드는 법

  1. 1

    Prep the vegetables

    Drain and rinse chickpeas, cut carrots into thin half-moons, dice the onion, keep the tomatoes with their juices, juice the lemon, and tear the mint leaves.

  2. 2

    Soften the carrots

    Heat olive oil in a large deep skillet over medium heat; add carrots and onion with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper, stirring often.

    8분
  3. 3

    Simmer chickpeas

    Stir in chickpeas, tomatoes with their juices, and ras el hanout; simmer gently over medium-low heat, stirring occasionally.

    14분

    팁: Keep the simmer gentle so chickpeas stay whole.

  4. 4

    Boil the broth

    Bring vegetable broth to a boil in a medium saucepan over high heat.

    3분

    팁: Couscous can turn dense if stirred vigorously; fluff it gently with a fork.

  5. 5

    Rest the couscous

    Stir couscous into the boiling broth, cover, and let stand off the heat.

    6분
  6. 6

    Taste and serve

    Fluff couscous and spoon chickpeas over it; squeeze lemon on top, add mint, and taste, adjusting salt and black pepper before serving.

Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 35분이면 완성돼서 바쁜 평일 저녁에 잘 맞아요.
  • 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 북아프리카식 저녁이에요.

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이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.

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