無料レシピ北アフリカ料理 · grain bowl
Moroccan-Inspired Chickpea & Carrot Couscous
Chickpeas and sweet carrots simmer with warm spices, then meet fluffy couscous, mint, and lemon in a colorful meatless dinner inspired by North African flavors.
- 全部で35分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ · グルテン
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
- Chickpea, drained and rinsed2 15 oz cans
- Couscous1.5 cups
- Carrot, cut into thin half-moons3 medium
- Onion, diced1 medium
- Canned diced tomato, with juices1 14.5 oz can
- Ras el hanout2 tsp
- Vegetable broth1.75 cups
- Olive oil2 tbsp
- Lemon, juiced1 medium
- Mint, torn0.5 cup
作り方
- 1
Prep the vegetables
Drain and rinse chickpeas, cut carrots into thin half-moons, dice the onion, keep the tomatoes with their juices, juice the lemon, and tear the mint leaves.
- 2
Soften the carrots
Heat olive oil in a large deep skillet over medium heat; add carrots and onion with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper, stirring often.
8分 - 3
Simmer chickpeas
Stir in chickpeas, tomatoes with their juices, and ras el hanout; simmer gently over medium-low heat, stirring occasionally.
14分ポイント: Keep the simmer gentle so chickpeas stay whole.
- 4
Boil the broth
Bring vegetable broth to a boil in a medium saucepan over high heat.
3分ポイント: Couscous can turn dense if stirred vigorously; fluff it gently with a fork.
- 5
Rest the couscous
Stir couscous into the boiling broth, cover, and let stand off the heat.
6分 - 6
Taste and serve
Fluff couscous and spoon chickpeas over it; squeeze lemon on top, add mint, and taste, adjusting salt and black pepper before serving.
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 35分で仕上がるので、忙しい平日の夜にも合います。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、北アフリカ料理の夜です。
夕食は、Tonightにおまかせしませんか?
こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。
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