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Spanish-Style Chickpea & Potato Stew 無料レシピ

スペイン料理 · one pot

Spanish-Style Chickpea & Potato Stew

Chickpeas and potatoes simmer with paprika and tomato, then meet tender spinach in a hearty, meatless one-pot supper.

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • シンプル
  • 冷凍保存できます

アレルゲン表示

セロリ

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • Chickpea, drained and rinsed2 15 oz cans
  • Potato, cut into 1-inch cubes4 medium
  • Spinach, roughly chopped5 oz
  • Canned diced tomato1 14.5 oz can
  • Onion, diced1 large
  • Garlic, minced4 cloves
  • Smoked paprika2 tsp
  • Vegetable broth3 cups
  • Olive oil1 tbsp

作り方

  1. 1

    Prep the ingredients

    Drain and rinse the chickpeas, cut the potato into 1-inch cubes, roughly chop the spinach, dice the onion, and mince the garlic.

  2. 2

    Soften the aromatics

    Heat the olive oil in a large Dutch oven over medium heat. Add the onion and garlic and stir often for 4–6 minutes; stir in the smoked paprika for 30 seconds.

    7分
  3. 3

    Simmer the potatoes

    Stir in the potato, canned diced tomato, chickpeas, and vegetable broth. Bring to a boil over high heat, then simmer over medium-low heat for 20–24 minutes, stirring occasionally.

    24分

    ポイント: Keep the simmer gentle so the potato pieces hold their shape.

  4. 4

    Wilt the spinach

    Stir the spinach into the Dutch oven over medium-low heat for 2–3 minutes. Season with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper.

    3分
  5. 5

    Taste and serve

    Ladle the stew into bowls. Taste and adjust with salt and black pepper before serving.

Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。

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こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。

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