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태국식 닭고기 파인애플 볶음 무료 레시피

태국식 · stir fry

태국식 닭고기 파인애플 볶음

촉촉한 닭고기와 달콤한 파인애플, 파프리카가 어우러져 달콤하고 짭조름한 풍미를 내는 간단한 팬 요리예요. 자스민 쌀을 곁들여 내요.

  • 총 34분
  • 직접 손 가는 시간 20분
  • 4인분
  • 간단해요
  • 냉동해도 좋아요

알레르기 표시

글루텐 · 견과류 · 대두

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • 닭다리살, 한입 크기로 썰어요650g
  • 자스민 쌀, 헹궈요300g
  • 물450ml
  • 파인애플, 한입 크기로 썰어요300g
  • 큰 파프리카, 씨를 제거하고 썰어요1
  • 캐슈넛60g
  • 간장45ml
  • 라임, 즙을 짜요1
  • 카놀라유15ml

1인분 영양 정보

칼로리
640
단백질
46g
탄수화물
77g
지방
18g

식이섬유 6 g나트륨 830 mg

레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.

조리 도구

  • 중간 크기 냄비
  • 큰 웍이나 프라이팬
  • 도마

만드는 법

  1. 1

    쌀과 닭고기 손질하기

    도마에서 자스민 쌀을 헹구고, 닭다리살과 파인애플을 한입 크기로 썰어요. 파프리카는 씨를 제거해 썰고 라임은 즙을 짜요.

  2. 2

    자스민 쌀 익히기

    중간 크기 냄비에 자스민 쌀과 물을 넣고 센 불에서 끓여요. 뚜껑을 덮은 뒤 약불로 줄이고 젓지 않은 채 익혀요.

    15분

    팁: 쌀이 고르게 쪄지도록 익히는 동안 뚜껑을 열지 마세요.

  3. 3

    닭고기 노릇하게 굽기

    큰 웍이나 프라이팬에 카놀라유를 두르고 센 불에서 달궈요. 닭다리살을 겹치지 않게 한 겹으로 넣고 볶아요. 소금 1/2 작은술과 후추 1/4 작은술로 간해요.

    10분

    팁: 필요하면 나눠서 익히세요. 팬에 너무 많이 넣으면 닭고기에서 물이 나와 노릇하게 익지 않아요.

  4. 4

    과일과 파프리카 볶기

    웍이나 프라이팬에 파프리카, 파인애플, 캐슈넛, 간장을 넣어요. 중강불에서 자주 뒤적여 재료에 양념이 고루 묻도록 볶아요.

    8분
  5. 5

    간을 보고 내기

    팬에 라임즙을 넣고 섞어요. 맛을 본 뒤 소금은 최대 1/4 작은술까지, 후추는 몇 번 갈아 넣어 간을 맞춘 다음 자스민 쌀 위에 얹어 내요.

    2분

Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 34분이면 완성돼서 바쁜 평일 저녁에 잘 맞아요.
  • 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 태국식 저녁이에요.

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이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.

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