Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Kylling med ananas på thai-vis Gratis oppskrift

Thai · stir fry

Kylling med ananas på thai-vis

Saftig kylling, søt ananas og paprika gir en frisk, søt og salt smak i denne raske stekepannemiddagen, servert med jasminris.

  • 34 min totalt
  • 20 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel
  • Fryser godt

Allergenmerking

Gluten · Trenøtter · Soya

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Kyllinglår, skåret i munnfullstore biter650 g
  • Jasminris, skyllet300 g
  • Vann450 ml
  • Ananas, skåret i munnfullstore biter300 g
  • Stor paprika, uten frø og skåret i skiver1
  • Cashewnøtter60 g
  • Soyasaus45 ml
  • Middels stor lime, saften presset ut1
  • Rapsolje15 ml

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
640
Protein
46g
Karbohydrater
77g
Fett
18g

Kostfiber 6 gNatrium 830 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor wok eller stekepanne
  • Skjærefjøl

Fremgangsmåte

  1. 1

    Gjør klar ris og kylling

    Skyll jasminrisen, skjær kyllinglåret og ananasen i munnfullstore biter, fjern frøene fra paprikaen og skjær den i skiver. Press limesaften ut på en skjærefjøl.

  2. 2

    Kok jasminrisen

    Bland jasminrisen og vannet i en middels stor kjele. Kok opp på høy varme, legg på lokk, senk varmen og la risen koke uten å røre.

    15 min

    Tips: La lokket ligge på under kokingen, slik at risen dampes jevnt.

  3. 3

    Brun kyllingen

    Varm rapsoljen i en stor wok eller stekepanne på høy varme. Legg i kyllinglåret i ett lag og wokstek. Krydre med 1/2 ts salt og 1/4 ts svart pepper.

    10 min

    Tips: Stek i flere omganger ved behov; hvis pannen er for full, slipper kyllingen væske i stedet for å bli brunet.

  4. 4

    Wokstek frukt og paprika

    Ha paprikaen, ananasen, cashewnøttene og soyasausen i woken eller stekepannen. Wokstek på middels høy varme, og vend ofte slik at alt blir dekket av saus.

    8 min
  5. 5

    Smak til og server

    Rør limesaften inn i stekepannen. Smak til med opptil 1/4 ts salt og noen kvernede drag svart pepper, og server over jasminrisen.

    2 min

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Klar på 34 minutter, så den passer en travel hverdagskveld.
  • Den fryser godt, så ingenting går til spille.
  • Thai kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter