Gratis oppskriftThai · stir fry
Kylling med ananas på thai-vis
Saftig kylling, søt ananas og paprika gir en frisk, søt og salt smak i denne raske stekepannemiddagen, servert med jasminris.
- 34 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
- Fryser godt
Allergenmerking
Gluten · Trenøtter · Soya
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Kyllinglår, skåret i munnfullstore biter650 g
Jasminris, skyllet300 g
Vann450 ml
Ananas, skåret i munnfullstore biter300 g
Stor paprika, uten frø og skåret i skiver1- Cashewnøtter60 g
Soyasaus45 ml
Middels stor lime, saften presset ut1
Rapsolje15 ml
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 640
- Protein
- 46g
- Karbohydrater
- 77g
- Fett
- 18g
Kostfiber 6 gNatrium 830 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor wok eller stekepanne
Skjærefjøl
Fremgangsmåte
- 1
Gjør klar ris og kylling
Skyll jasminrisen, skjær kyllinglåret og ananasen i munnfullstore biter, fjern frøene fra paprikaen og skjær den i skiver. Press limesaften ut på en skjærefjøl.
- 2
Kok jasminrisen
Bland jasminrisen og vannet i en middels stor kjele. Kok opp på høy varme, legg på lokk, senk varmen og la risen koke uten å røre.
15 minTips: La lokket ligge på under kokingen, slik at risen dampes jevnt.
- 3
Brun kyllingen
Varm rapsoljen i en stor wok eller stekepanne på høy varme. Legg i kyllinglåret i ett lag og wokstek. Krydre med 1/2 ts salt og 1/4 ts svart pepper.
10 minTips: Stek i flere omganger ved behov; hvis pannen er for full, slipper kyllingen væske i stedet for å bli brunet.
- 4
Wokstek frukt og paprika
Ha paprikaen, ananasen, cashewnøttene og soyasausen i woken eller stekepannen. Wokstek på middels høy varme, og vend ofte slik at alt blir dekket av saus.
8 min - 5
Smak til og server
Rør limesaften inn i stekepannen. Smak til med opptil 1/4 ts salt og noen kvernede drag svart pepper, og server over jasminrisen.
2 min
Derfor ville Tonight valgt denne
- Klar på 34 minutter, så den passer en travel hverdagskveld.
- Den fryser godt, så ingenting går til spille.
- Thai kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Risbolle med svinekjøtt og basilikum med thailandsk inspirasjon
34 min

Kikert- og spinatcurry med kokos, thailandskinspirert
34 min

Laks med aubergine på thailandsk vis
35 min

Torsk med lime og kokosris i thailandsk stil
34 min