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Hähnchen mit Ananas nach Thai-Art Gratis-Rezept

Thailändisch · stir fry

Hähnchen mit Ananas nach Thai-Art

Saftiges Hähnchen, süße Ananas und Paprika sorgen bei diesem schnellen Pfannengericht mit Jasminreis für eine frische, süß-herzhafte Note.

  • 34 Min. insgesamt
  • 20 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert
  • Gut einfrierbar

Allergen-Hinweise

Gluten · Schalenfrüchte · Soja

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Hähnchenoberkeulen, in mundgerechte Stücke geschnitten650 g
  • Jasminreis, abgespült300 g
  • Wasser450 ml
  • Ananas, in mundgerechte Stücke geschnitten300 g
  • Paprika, groß, entkernt und in Streifen geschnitten1
  • Cashewkerne60 g
  • Sojasauce45 ml
  • Limette, mittelgroß, ausgepresst1
  • Rapsöl15 ml

Nährwerte pro Portion

Kalorien
640
Eiweiß
46g
Kohlenhydrate
77g
Fett
18g

Ballaststoffe 6 gNatrium 830 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Mittelgroßer Topf
  • Großer Wok oder große Pfanne
  • Schneidebrett

Zubereitung

  1. 1

    Reis und Hähnchen vorbereiten

    Spüle den Jasminreis ab, schneide die Hähnchenoberkeulen und die Ananas in mundgerechte Stücke, entkerne die Paprika und schneide sie in Streifen. Presse die Limette auf einem Schneidebrett aus.

  2. 2

    Jasminreis kochen

    Gib Jasminreis und Wasser in einen mittelgroßen Topf und bringe alles bei hoher Hitze zum Kochen. Decke den Topf ab, reduziere die Hitze auf niedrige Stufe und koche den Reis, ohne ihn umzurühren.

    15 Min.

    Tipp: Lass den Deckel während des Kochens auf dem Topf, damit der Reis gleichmäßig dämpft.

  3. 3

    Hähnchen anbraten

    Erhitze das Rapsöl in einem großen Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze. Gib die Hähnchenoberkeulen in einer einzelnen Lage hinein und brate sie unter Rühren an. Würze sie mit 1/2 TL Salz und 1/4 TL schwarzem Pfeffer.

    10 Min.

    Tipp: Brate das Hähnchen bei Bedarf portionsweise an; in einer zu vollen Pfanne tritt Flüssigkeit aus, statt dass es bräunt.

  4. 4

    Obst und Paprika anbraten

    Gib Paprika, Ananas, Cashewkerne und Sojasauce in den Wok oder die Pfanne. Brate alles bei mittelhoher Hitze unter häufigem Wenden an, damit alles mit Sauce überzogen ist.

    8 Min.
  5. 5

    Abschmecken und servieren

    Rühre den Limettensaft in die Pfanne, schmecke ab und würze nach Bedarf mit bis zu 1/4 TL Salz und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer nach. Serviere das Gericht auf dem Jasminreis.

    2 Min.

Warum Tonight das wählen würde

  • In 34 Minuten fertig, das passt zu einem vollen Wochentag.
  • Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
  • Länderküche des Abends: Thailändisch. So bleibt die Woche spannend.

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