무료 레시피북아프리카식 · grain bowl
North African Beef & Green Beans
Spiced ground beef, tender green beans, and fluffy bulgur come together in a hearty skillet dinner with tomato, cumin, and a fresh parsley finish.
- 총 40분
- 직접 손 가는 시간 20분
- 4인분
- 간단해요
- 냉동해도 좋아요
알레르기 표시
셀러리 · 글루텐
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
- Ground beef, broken up during cooking1.5 lb
- Bulgur1.25 cups
- Green bean, trimmed and cut in half10.5 oz
- Canned diced tomato1 14.5 oz can
- Onion, finely diced1 medium
- Garlic, minced3 cloves
- Olive oil1 tbsp
- Cumin1.5 tsp
- Paprika1 tsp
- Parsley, chopped3 tbsp
- Chicken broth2 cups
만드는 법
- 1
Prep the ingredients
Trim the green bean and cut in half, finely dice the onion, mince the garlic, and chop the parsley.
- 2
Cook the bulgur
Simmer the bulgur covered in the chicken broth over low heat for 12–14 minutes.
14분팁: Check the package if your bulgur is coarse; it may need a little extra simmering time.
- 3
Brown the beef
Heat the olive oil in a large deep skillet over medium-high heat; break up and stir the ground beef, seasoning with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper.
10분 - 4
Simmer the vegetables
Stir the onion, garlic, cumin, and paprika into the skillet over medium heat, then add the green bean and canned diced tomato; cover and simmer for 12–15 minutes.
15분 - 5
Combine and finish
Spoon the beef and green bean mixture over the bulgur, scatter parsley on top, then taste and adjust with 1/4 tsp salt and a few grinds of black pepper.
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
- 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 북아프리카식 저녁이에요.
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이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.
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