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North African Beef & Green Beans 無料レシピ

北アフリカ料理 · grain bowl

North African Beef & Green Beans

Spiced ground beef, tender green beans, and fluffy bulgur come together in a hearty skillet dinner with tomato, cumin, and a fresh parsley finish.

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • シンプル
  • 冷凍保存できます

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セロリ · グルテン

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • Ground beef, broken up during cooking1.5 lb
  • Bulgur1.25 cups
  • Green bean, trimmed and cut in half10.5 oz
  • Canned diced tomato1 14.5 oz can
  • Onion, finely diced1 medium
  • Garlic, minced3 cloves
  • Olive oil1 tbsp
  • Cumin1.5 tsp
  • Paprika1 tsp
  • Parsley, chopped3 tbsp
  • Chicken broth2 cups

作り方

  1. 1

    Prep the ingredients

    Trim the green bean and cut in half, finely dice the onion, mince the garlic, and chop the parsley.

  2. 2

    Cook the bulgur

    Simmer the bulgur covered in the chicken broth over low heat for 12–14 minutes.

    14分

    ポイント: Check the package if your bulgur is coarse; it may need a little extra simmering time.

  3. 3

    Brown the beef

    Heat the olive oil in a large deep skillet over medium-high heat; break up and stir the ground beef, seasoning with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper.

    10分
  4. 4

    Simmer the vegetables

    Stir the onion, garlic, cumin, and paprika into the skillet over medium heat, then add the green bean and canned diced tomato; cover and simmer for 12–15 minutes.

    15分
  5. 5

    Combine and finish

    Spoon the beef and green bean mixture over the bulgur, scatter parsley on top, then taste and adjust with 1/4 tsp salt and a few grinds of black pepper.

Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、北アフリカ料理の夜です。

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こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。

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