無料レシピ北アフリカ料理 · grain bowl
North African Beef & Green Beans
Spiced ground beef, tender green beans, and fluffy bulgur come together in a hearty skillet dinner with tomato, cumin, and a fresh parsley finish.
- 全部で40分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ · グルテン
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
- Ground beef, broken up during cooking1.5 lb
- Bulgur1.25 cups
- Green bean, trimmed and cut in half10.5 oz
- Canned diced tomato1 14.5 oz can
- Onion, finely diced1 medium
- Garlic, minced3 cloves
- Olive oil1 tbsp
- Cumin1.5 tsp
- Paprika1 tsp
- Parsley, chopped3 tbsp
- Chicken broth2 cups
作り方
- 1
Prep the ingredients
Trim the green bean and cut in half, finely dice the onion, mince the garlic, and chop the parsley.
- 2
Cook the bulgur
Simmer the bulgur covered in the chicken broth over low heat for 12–14 minutes.
14分ポイント: Check the package if your bulgur is coarse; it may need a little extra simmering time.
- 3
Brown the beef
Heat the olive oil in a large deep skillet over medium-high heat; break up and stir the ground beef, seasoning with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper.
10分 - 4
Simmer the vegetables
Stir the onion, garlic, cumin, and paprika into the skillet over medium heat, then add the green bean and canned diced tomato; cover and simmer for 12–15 minutes.
15分 - 5
Combine and finish
Spoon the beef and green bean mixture over the bulgur, scatter parsley on top, then taste and adjust with 1/4 tsp salt and a few grinds of black pepper.
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、北アフリカ料理の夜です。
夕食は、Tonightにおまかせしませんか?
こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。
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