Gratis-RezeptNordafrikanisch · grain bowl
North African Beef & Green Beans
Spiced ground beef, tender green beans, and fluffy bulgur come together in a hearty skillet dinner with tomato, cumin, and a fresh parsley finish.
- 40 Min. insgesamt
- 20 Min. aktive Zeit
- 4 Portionen
- Unkompliziert
- Gut einfrierbar
Allergen-Hinweise
Sellerie · Gluten
Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.
Zutaten
- Ground beef, broken up during cooking1.5 lb
- Bulgur1.25 cups
- Green bean, trimmed and cut in half10.5 oz
- Canned diced tomato1 14.5 oz can
- Onion, finely diced1 medium
- Garlic, minced3 cloves
- Olive oil1 tbsp
- Cumin1.5 tsp
- Paprika1 tsp
- Parsley, chopped3 tbsp
- Chicken broth2 cups
Zubereitung
- 1
Prep the ingredients
Trim the green bean and cut in half, finely dice the onion, mince the garlic, and chop the parsley.
- 2
Cook the bulgur
Simmer the bulgur covered in the chicken broth over low heat for 12–14 minutes.
14 Min.Tipp: Check the package if your bulgur is coarse; it may need a little extra simmering time.
- 3
Brown the beef
Heat the olive oil in a large deep skillet over medium-high heat; break up and stir the ground beef, seasoning with 1/2 tsp salt and a few grinds of black pepper.
10 Min. - 4
Simmer the vegetables
Stir the onion, garlic, cumin, and paprika into the skillet over medium heat, then add the green bean and canned diced tomato; cover and simmer for 12–15 minutes.
15 Min. - 5
Combine and finish
Spoon the beef and green bean mixture over the bulgur, scatter parsley on top, then taste and adjust with 1/4 tsp salt and a few grinds of black pepper.
Warum Tonight das wählen würde
- Nur 20 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
- Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
- Länderküche des Abends: Nordafrikanisch. So bleibt die Woche spannend.
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