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구운 대구와 감자 멤버 레시피

스페인식 · traybake

구운 대구와 감자

부드러운 감자 위에 대구를 얹어 토마토, 구운 빨간 피망, 올리브, 파프리카 가루와 함께 구워요. 오븐이 대부분의 조리를 맡아 주는, 색감이 화사하고 온 가족이 즐기기 좋은 저녁 식사예요.

  • 총 45분
  • 직접 손 가는 시간 15분
  • 4인분
  • 간단해요

알레르기 표시

생선

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • 대구 필레, 4등분해요600g
  • 감자, 1 cm 두께로 썰어요4
  • 홀 토마토 통조림, 국물과 함께 굵게 으깨요1캔 (400g)
  • 병조림 구운 빨간 피망, 썰어요150g
  • 재료 6개 더 있어요

1인분 영양 정보

칼로리
340
단백질
33g
탄수화물
31g
지방
10g

식이섬유 6 g나트륨 320 mg

레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.

조리 도구

  • 큰 오븐용 그릇
  • 도마
  • 칼

만드는 법

이 메뉴는 멤버 전용이에요.

무료 일주일을 시작해 보세요. 오늘 저녁 구운 대구와 감자 요리를 모든 단계, 타이머, 팁과 함께 만날 수 있어요.

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Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 직접 손 가는 시간은 15분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 스페인식 저녁이에요.

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이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.

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