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タラとじゃがいものオーブン焼き メンバー向けレシピ

スペイン料理 · traybake

タラとじゃがいものオーブン焼き

やわらかなじゃがいもの上でタラを焼き、トマト、ロースト赤パプリカ、オリーブ、パプリカパウダーを合わせます。色鮮やかで家族みんなで楽しめる夕食は、オーブンにおまかせです。

  • 全部で45分
  • 手を動かすのは15分
  • 4人分
  • シンプル

アレルゲン表示

魚

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • タラの切り身, 4等分に切ります600 g
  • じゃがいも, 1 cm幅にスライスしたもの4
  • ホールトマト缶, 汁ごと粗くつぶしたもの1缶(400 g)
  • 瓶詰めロースト赤パプリカ, スライスしたもの150 g
  • ほか6品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
340
たんぱく質
33g
炭水化物
31g
脂質
10g

食物繊維 6 gナトリウム 320 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 大きなオーブン皿
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは15分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。

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こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。

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