Gratis oppskriftKinesisk · main
Aubergine og tofu på kinesisk vis
Myk aubergine og gyllenbrun tofu får en søtlig og salt glasering med soyasaus og chili- og hvitløkssaus. Server med ris for et mettende måltid som er enkelt å sette på bordet.
- 45 min totalt
- 25 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
Allergenmerking
Gluten · Sesam · Soya · Sulfitter
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Tofu, avrent og skåret i terninger på 2 cm450 g
Stor aubergine, skåret i 3 cm-biter1
Hvit ris, skyllet280 g- Chili- og hvitløkssaus20 g
Soyasaus45 ml
Hvitløk, finhakket4 fedd
Sesamolje20 g
Vårløk, skåret i tynne skiver0,5 bunt
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 510
- Protein
- 27g
- Karbohydrater
- 69g
- Fett
- 16g
Kostfiber 7 gNatrium 800 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor, dyp stekepanne med lokk
Skjærefjøl
Kniv
Fremgangsmåte
- 1
Gjør klar ingrediensene
Skyll den hvite risen, la tofuen renne av seg og skjær den i terninger, skjær auberginen i 3 cm-biter, finhakk hvitløken og skjær vårløken i skiver på en skjærefjøl.
- 2
Kok risen
Ha den hvite risen og 420 ml vann i en middels stor kjele. Legg på lokk og kok opp på høy varme. Skru deretter ned til lav varme og la risen koke under lokk.
18 min - 3
Brun tofuen
Varm halvparten av sesamoljen i en stor, dyp stekepanne på middels høy varme. Legg tofuen i ett lag, og vend terningene av og til mens de brunes.
10 minTips: Stek i flere omganger ved behov, slik at det er plass mellom tofubitene.
- 4
Mykne auberginen
Ha resten av sesamoljen og auberginen i den store, dype stekepannen på middels høy varme. Rør rundt og vend bitene. Tilsett 1/4 kopp vann hvis stekepannen er tørr.
8 min - 5
Glaser og server
Rør hvitløken, chili- og hvitløkssausen, soyasausen og tofuen inn i auberginen i den store, dype stekepannen på middels varme. Legg på lokk en kort stund, smak til og juster med salt, svart pepper eller soyasaus. Server med ris og vårløk.
4 min
Derfor ville Tonight valgt denne
- Bare 25 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- På sitt beste om sommeren.
- Kinesisk kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Nudler med biff og brokkoli i kinesisk stil
35 min

Risnudler med flankebiff og brokkoli på kinesisk vis
35 min

Kinesiskinspirert flankebiff med brokkoli og risnudler
25 min

Risbolle med biff og selleri på kinesisk vis
40 min