Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Aubergine og tofu på kinesisk vis Gratis oppskrift

Kinesisk · main

Aubergine og tofu på kinesisk vis

Myk aubergine og gyllenbrun tofu får en søtlig og salt glasering med soyasaus og chili- og hvitløkssaus. Server med ris for et mettende måltid som er enkelt å sette på bordet.

  • 45 min totalt
  • 25 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel

Allergenmerking

Gluten · Sesam · Soya · Sulfitter

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Tofu, avrent og skåret i terninger på 2 cm450 g
  • Stor aubergine, skåret i 3 cm-biter1
  • Hvit ris, skyllet280 g
  • Chili- og hvitløkssaus20 g
  • Soyasaus45 ml
  • Hvitløk, finhakket4 fedd
  • Sesamolje20 g
  • Vårløk, skåret i tynne skiver0,5 bunt

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
510
Protein
27g
Karbohydrater
69g
Fett
16g

Kostfiber 7 gNatrium 800 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor, dyp stekepanne med lokk
  • Skjærefjøl
  • Kniv

Fremgangsmåte

  1. 1

    Gjør klar ingrediensene

    Skyll den hvite risen, la tofuen renne av seg og skjær den i terninger, skjær auberginen i 3 cm-biter, finhakk hvitløken og skjær vårløken i skiver på en skjærefjøl.

  2. 2

    Kok risen

    Ha den hvite risen og 420 ml vann i en middels stor kjele. Legg på lokk og kok opp på høy varme. Skru deretter ned til lav varme og la risen koke under lokk.

    18 min
  3. 3

    Brun tofuen

    Varm halvparten av sesamoljen i en stor, dyp stekepanne på middels høy varme. Legg tofuen i ett lag, og vend terningene av og til mens de brunes.

    10 min

    Tips: Stek i flere omganger ved behov, slik at det er plass mellom tofubitene.

  4. 4

    Mykne auberginen

    Ha resten av sesamoljen og auberginen i den store, dype stekepannen på middels høy varme. Rør rundt og vend bitene. Tilsett 1/4 kopp vann hvis stekepannen er tørr.

    8 min
  5. 5

    Glaser og server

    Rør hvitløken, chili- og hvitløkssausen, soyasausen og tofuen inn i auberginen i den store, dype stekepannen på middels varme. Legg på lokk en kort stund, smak til og juster med salt, svart pepper eller soyasaus. Server med ris og vårløk.

    4 min

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Bare 25 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
  • På sitt beste om sommeren.
  • Kinesisk kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter