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Aubergine und Tofu nach chinesischer Art Gratis-Rezept

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Aubergine und Tofu nach chinesischer Art

Zarte Aubergine und goldbraun gebratener Tofu bekommen eine süß-herzhafte Glasur aus Sojasauce und Chili-Knoblauch-Sauce. Reis macht das Gericht sättigend und lässt sich einfach dazu servieren.

  • 45 Min. insgesamt
  • 25 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert

Allergen-Hinweise

Gluten · Sesam · Soja · Sulfite

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Tofu, abgetropft und in 2 cm große Würfel geschnitten450 g
  • Aubergine, große, in 3 cm große Stücke geschnitten1
  • Weißer Reis, abgespült280 g
  • Chili-Knoblauch-Sauce20 g
  • Sojasauce45 ml
  • Knoblauch, fein gehackt4 Zehen
  • Sesamöl20 g
  • Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten0,5 Bund

Nährwerte pro Portion

Kalorien
510
Eiweiß
27g
Kohlenhydrate
69g
Fett
16g

Ballaststoffe 7 gNatrium 800 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Mittelgroßer Topf
  • Große tiefe Pfanne mit Deckel
  • Schneidebrett
  • Messer

Zubereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Spüle den weißen Reis ab, lasse den Tofu abtropfen und schneide ihn in Würfel. Schneide die Aubergine in 3 cm große Stücke, hacke den Knoblauch fein und schneide die Frühlingszwiebel auf einem Schneidebrett in dünne Scheiben.

  2. 2

    Reis kochen

    Gib den weißen Reis mit 420 ml Wasser in einen mittelgroßen Topf. Decke den Topf ab und bringe das Wasser bei hoher Hitze zum Kochen. Reduziere dann die Hitze auf niedrig und koche den Reis zugedeckt.

    18 Min.
  3. 3

    Tofu anbraten

    Erhitze die Hälfte des Sesamöls in einer großen tiefen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Gib den Tofu in einer Lage hinein und wende die Würfel gelegentlich, während sie bräunen.

    10 Min.

    Tipp: Brate den Tofu bei Bedarf portionsweise, damit zwischen den Stücken Platz bleibt.

  4. 4

    Aubergine weich garen

    Gib das restliche Sesamöl und die Aubergine in die große tiefe Pfanne und erhitze alles bei mittelhoher Hitze. Rühre um und wende die Stücke. Gib 1/4 Tasse Wasser dazu, falls die Pfanne trocken ist.

    8 Min.
  5. 5

    Glasieren und servieren

    Rühre den Knoblauch, die Chili-Knoblauch-Sauce, die Sojasauce und den Tofu bei mittlerer Hitze in die große tiefe Pfanne. Decke die Pfanne kurz ab, probiere das Gericht und schmecke es mit Salz, schwarzem Pfeffer oder Sojasauce ab. Serviere es mit Reis und Frühlingszwiebel.

    4 Min.

Warum Tonight das wählen würde

  • Nur 25 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
  • Am besten im Sommer.
  • Länderküche des Abends: Chinesisch. So bleibt die Woche spannend.

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