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Aubergine und Tofu nach chinesischer Art
Zarte Aubergine und goldbraun gebratener Tofu bekommen eine süß-herzhafte Glasur aus Sojasauce und Chili-Knoblauch-Sauce. Reis macht das Gericht sättigend und lässt sich einfach dazu servieren.
- 45 Min. insgesamt
- 25 Min. aktive Zeit
- 4 Portionen
- Unkompliziert
Allergen-Hinweise
Gluten · Sesam · Soja · Sulfite
Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.
Zutaten
Tofu, abgetropft und in 2 cm große Würfel geschnitten450 g
Aubergine, große, in 3 cm große Stücke geschnitten1
Weißer Reis, abgespült280 g- Chili-Knoblauch-Sauce20 g
Sojasauce45 ml
Knoblauch, fein gehackt4 Zehen
Sesamöl20 g
Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten0,5 Bund
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 510
- Eiweiß
- 27g
- Kohlenhydrate
- 69g
- Fett
- 16g
Ballaststoffe 7 gNatrium 800 mg
Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.
Ausrüstung
Mittelgroßer Topf
Große tiefe Pfanne mit Deckel
Schneidebrett
Messer
Zubereitung
- 1
Zutaten vorbereiten
Spüle den weißen Reis ab, lasse den Tofu abtropfen und schneide ihn in Würfel. Schneide die Aubergine in 3 cm große Stücke, hacke den Knoblauch fein und schneide die Frühlingszwiebel auf einem Schneidebrett in dünne Scheiben.
- 2
Reis kochen
Gib den weißen Reis mit 420 ml Wasser in einen mittelgroßen Topf. Decke den Topf ab und bringe das Wasser bei hoher Hitze zum Kochen. Reduziere dann die Hitze auf niedrig und koche den Reis zugedeckt.
18 Min. - 3
Tofu anbraten
Erhitze die Hälfte des Sesamöls in einer großen tiefen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Gib den Tofu in einer Lage hinein und wende die Würfel gelegentlich, während sie bräunen.
10 Min.Tipp: Brate den Tofu bei Bedarf portionsweise, damit zwischen den Stücken Platz bleibt.
- 4
Aubergine weich garen
Gib das restliche Sesamöl und die Aubergine in die große tiefe Pfanne und erhitze alles bei mittelhoher Hitze. Rühre um und wende die Stücke. Gib 1/4 Tasse Wasser dazu, falls die Pfanne trocken ist.
8 Min. - 5
Glasieren und servieren
Rühre den Knoblauch, die Chili-Knoblauch-Sauce, die Sojasauce und den Tofu bei mittlerer Hitze in die große tiefe Pfanne. Decke die Pfanne kurz ab, probiere das Gericht und schmecke es mit Salz, schwarzem Pfeffer oder Sojasauce ab. Serviere es mit Reis und Frühlingszwiebel.
4 Min.
Warum Tonight das wählen würde
- Nur 25 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
- Am besten im Sommer.
- Länderküche des Abends: Chinesisch. So bleibt die Woche spannend.
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