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Aubergine et tofu à la chinoise Recette gratuite

Chinoise · main

Aubergine et tofu à la chinoise

L’aubergine fondante et le tofu doré s’imprègnent d’un glaçage sucré-salé à la sauce soja et à l’ail pimenté. Servez avec du riz pour un repas nourrissant et facile à partager.

  • 45 min en tout
  • 25 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Simple

Allergènes signalés

Gluten · Sésame · Soja · Sulfites

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Tofu, égoutté et coupé en cubes de 2 cm450 g
  • Aubergine, grosse, coupée en morceaux de 3 cm1
  • Riz blanc, rincé280 g
  • Sauce pimentée à l’ail20 g
  • Sauce soja45 ml
  • Ail, haché finement4 gousses
  • Huile de sésame20 g
  • Ciboule, tranchée finement0,5 botte

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
510
Protéines
27g
Glucides
69g
Lipides
16g

Fibres 7 gSodium 800 mg

Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.

Équipement

  • Casserole moyenne
  • Grande sauteuse profonde avec couvercle
  • Planche à découper
  • Couteau

Préparation

  1. 1

    Préparez les ingrédients

    Rincez le riz blanc, égouttez le tofu et coupez-le en cubes, coupez l’aubergine en morceaux de 3 cm, hachez finement l’ail et émincez la ciboule sur une planche à découper.

  2. 2

    Faites cuire le riz

    Mélangez le riz blanc avec 420 ml d’eau dans une casserole moyenne. Couvrez et portez à ébullition à feu vif, puis baissez le feu et poursuivez la cuisson à couvert.

    18 min
  3. 3

    Faites dorer le tofu

    Faites chauffer la moitié de l’huile de sésame dans une grande sauteuse profonde à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu en une seule couche et retournez les cubes de temps en temps pendant qu’ils dorent.

    10 min

    Astuce: Faites cuire le tofu en plusieurs fois si nécessaire, en espaçant les morceaux.

  4. 4

    Faites fondre l’aubergine

    Ajoutez le reste de l’huile de sésame et l’aubergine dans la grande sauteuse profonde, à feu moyen-vif. Faites revenir et retournez les morceaux. Ajoutez 1/4 de tasse d’eau si la sauteuse est sèche.

    8 min
  5. 5

    Nappez et servez

    Ajoutez l’ail, la sauce pimentée à l’ail, la sauce soja et le tofu dans la grande sauteuse profonde, à feu moyen, puis mélangez. Couvrez brièvement, goûtez et rectifiez avec du sel, du poivre noir ou de la sauce soja. Servez avec le riz et la ciboule.

    4 min

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Seulement 25 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
  • Il est à son meilleur en été.
  • Une soirée Chinoise pour garder la semaine intéressante.

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