Recette gratuiteChinoise · main
Aubergine et tofu à la chinoise
L’aubergine fondante et le tofu doré s’imprègnent d’un glaçage sucré-salé à la sauce soja et à l’ail pimenté. Servez avec du riz pour un repas nourrissant et facile à partager.
- 45 min en tout
- 25 min aux fourneaux
- Pour 4 pers.
- Simple
Allergènes signalés
Gluten · Sésame · Soja · Sulfites
Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.
Ingrédients
Tofu, égoutté et coupé en cubes de 2 cm450 g
Aubergine, grosse, coupée en morceaux de 3 cm1
Riz blanc, rincé280 g- Sauce pimentée à l’ail20 g
Sauce soja45 ml
Ail, haché finement4 gousses
Huile de sésame20 g
Ciboule, tranchée finement0,5 botte
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 510
- Protéines
- 27g
- Glucides
- 69g
- Lipides
- 16g
Fibres 7 gSodium 800 mg
Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.
Équipement
Casserole moyenne
Grande sauteuse profonde avec couvercle
Planche à découper
Couteau
Préparation
- 1
Préparez les ingrédients
Rincez le riz blanc, égouttez le tofu et coupez-le en cubes, coupez l’aubergine en morceaux de 3 cm, hachez finement l’ail et émincez la ciboule sur une planche à découper.
- 2
Faites cuire le riz
Mélangez le riz blanc avec 420 ml d’eau dans une casserole moyenne. Couvrez et portez à ébullition à feu vif, puis baissez le feu et poursuivez la cuisson à couvert.
18 min - 3
Faites dorer le tofu
Faites chauffer la moitié de l’huile de sésame dans une grande sauteuse profonde à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu en une seule couche et retournez les cubes de temps en temps pendant qu’ils dorent.
10 minAstuce: Faites cuire le tofu en plusieurs fois si nécessaire, en espaçant les morceaux.
- 4
Faites fondre l’aubergine
Ajoutez le reste de l’huile de sésame et l’aubergine dans la grande sauteuse profonde, à feu moyen-vif. Faites revenir et retournez les morceaux. Ajoutez 1/4 de tasse d’eau si la sauteuse est sèche.
8 min - 5
Nappez et servez
Ajoutez l’ail, la sauce pimentée à l’ail, la sauce soja et le tofu dans la grande sauteuse profonde, à feu moyen, puis mélangez. Couvrez brièvement, goûtez et rectifiez avec du sel, du poivre noir ou de la sauce soja. Servez avec le riz et la ciboule.
4 min
Pourquoi Tonight choisirait ce plat
- Seulement 25 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
- Il est à son meilleur en été.
- Une soirée Chinoise pour garder la semaine intéressante.
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