Oppskrift for medlemmerKinesisk · grain bowl
Brun ris med tofu og shiitake
Tofu med sprø kanter, sopp og brokkoli gir en mettende kjøttfri middag med brun ris og en enkel blanding av soya og sesam.
- 55 min totalt
- 25 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
Allergenmerking
Gluten · Sesam · Soya
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Tofu, avrent og skåret i terninger på 2 cm500 g- Brun ris, skyllet280 g
Shiitakesopp, skåret i skiver200 g
Brokkoli, delt i små buketter13 ingredienser til
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 530
- Protein
- 31g
- Karbohydrater
- 65g
- Fett
- 19g
Kostfiber 8 gNatrium 720 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor stekepanne med slippbelegg
Skjærefjøl
Kniv
Fremgangsmåte
Denne er for medlemmer.
Start den gratis uken din for å lage Brun ris med tofu og shiitake i kveld, med hvert steg, hver tidtaker og hvert tips.
Lås opp med 7 dager gratisHele oppskriften er i appen.
Du er logget inn: åpne Brun ris med tofu og shiitake i Tonight med alle ingredienser, trinn, tidtakere og tips.
Åpne hele oppskriftenDerfor ville Tonight valgt denne
- Bare 25 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- Kinesisk kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Nudler med biff og brokkoli i kinesisk stil
35 min

Risnudler med flankebiff og brokkoli på kinesisk vis
35 min

Kinesiskinspirert flankebiff med brokkoli og risnudler
25 min

Risbolle med biff og selleri på kinesisk vis
40 min