Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Brun ris med tofu og shiitake Oppskrift for medlemmer

Kinesisk · grain bowl

Brun ris med tofu og shiitake

Tofu med sprø kanter, sopp og brokkoli gir en mettende kjøttfri middag med brun ris og en enkel blanding av soya og sesam.

  • 55 min totalt
  • 25 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel

Allergenmerking

Gluten · Sesam · Soya

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Tofu, avrent og skåret i terninger på 2 cm500 g
  • Brun ris, skyllet280 g
  • Shiitakesopp, skåret i skiver200 g
  • Brokkoli, delt i små buketter1
  • 3 ingredienser til

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
530
Protein
31g
Karbohydrater
65g
Fett
19g

Kostfiber 8 gNatrium 720 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor stekepanne med slippbelegg
  • Skjærefjøl
  • Kniv

Fremgangsmåte

Denne er for medlemmer.

Start den gratis uken din for å lage Brun ris med tofu og shiitake i kveld, med hvert steg, hver tidtaker og hvert tips.

Lås opp med 7 dager gratis

Hele oppskriften er i appen.

Du er logget inn: åpne Brun ris med tofu og shiitake i Tonight med alle ingredienser, trinn, tidtakere og tips.

Åpne hele oppskriften

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Bare 25 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
  • Kinesisk kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter