Zum Inhalt springen
Alle Rezepte
Naturreis mit Tofu und Shiitake Rezept für Mitglieder

Chinesisch · grain bowl

Naturreis mit Tofu und Shiitake

Tofu mit knusprigen Rändern, Pilze und Brokkoli ergeben mit Naturreis und einem einfachen Soja-Sesam-Finish ein sättigendes fleischloses Abendessen.

  • 55 Min. insgesamt
  • 25 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert

Allergen-Hinweise

Gluten · Sesam · Soja

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Tofu, abgetropft und in 2 cm große Würfel geschnitten500 g
  • Naturreis, abgespült280 g
  • Shiitakepilze, in Scheiben geschnitten200 g
  • Brokkoli, in kleine Röschen geteilt1 Kopf

  • 3 weitere Zutaten

Nährwerte pro Portion

Kalorien
530
Eiweiß
31g
Kohlenhydrate
65g
Fett
19g

Ballaststoffe 8 gNatrium 720 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Mittelgroßer Topf
  • Große beschichtete Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Zubereitung

Dieses ist für Mitglieder.

Starte deine Gratiswoche, um Naturreis mit Tofu und Shiitake heute Abend zu kochen, mit jedem Schritt, Timer und Tipp.

7 Tage gratis freischalten

Das ganze Rezept ist in der App.

Du bist angemeldet: Öffne Naturreis mit Tofu und Shiitake in Tonight, mit allen Zutaten, Schritten, Timern und Tipps.

Ganzes Rezept öffnen

Warum Tonight das wählen würde

  • Nur 25 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
  • Länderküche des Abends: Chinesisch. So bleibt die Woche spannend.

Soll Tonight für dich entscheiden?

Bekomm jeden Abend solche Abendessen für deinen Tisch ausgewählt, sicher für alle und rund um das, was in deinem Kühlschrank liegt.

7 Tage gratis testenTonight öffnen

Mehr Abendessen

Alle Rezepte