Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Tofu med tomat på vietnamesisk vis og ris Gratis oppskrift

Vietnamesisk · main

Tofu med tomat på vietnamesisk vis og ris

Myk tofu småkokes i en fyldig, mildt søt tomatsaus og serveres over jasminris til en mettende, kjøttfri middag.

  • 35 min totalt
  • 18 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel
  • Fryser godt

Allergenmerking

Fisk · Soya

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Tofu, skåret i 2 cm store terninger450 g
  • Jasminris300 g
  • Tomater i terninger1 boks (400 g)
  • Vårløk, skåret i tynne skiver3 stilker
  • Hvitløk, finhakket4 fedd
  • Fiskesaus30 ml
  • Brunt sukker12 g
  • Vegetabilsk olje15 ml

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
510
Protein
31g
Karbohydrater
68g
Fett
16g

Natrium 150 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor, dyp stekepanne
  • Skjærefjøl

Fremgangsmåte

  1. 1

    Kok ris og gjør klar ingrediensene

    Kok opp risen og 450 ml vann i en middels stor kjele på høy varme. Mens vannet varmes opp, skjær tofuen i terninger, skjær vårløken i skiver, finhakk hvitløken og mål opp fiskesaus, brunt sukker og olje. Legg på lokk og kok risen på lav varme uten å røre.

    15 min

    Tips: Hold lokket på under kokingen, slik at dampen blir holdt inne.

  2. 2

    Mykgjør aromatene

    Varm oljen i en stor, dyp stekepanne på middels varme. Tilsett hvitløken og halvparten av vårløken, og rør i 30 sekunder. Tilsett deretter tofuen og stek den mens du snur den forsiktig.

    4 min

    Tips: Snu tofuen forsiktig, slik at terningene holder formen.

  3. 3

    La tomatene småkoke

    Hell tomatene fra boksen og kraften deres i stekepannen. Rør inn fiskesaus og brunt sukker, krydre med 1/2 ts salt og noen kvernede tak svart pepper, og la det småkoke på middels lav varme.

    12 min

    Tips: Ha tomatene og kraften deres i stekepannen, slik at sausen holder seg saftig.

  4. 4

    Smak til og server

    Ta stekepannen av varmen, smak på tofuen med tomatsaus og juster smaken med opptil 1/4 ts salt og noen kvernede tak svart pepper. Server over ris med resten av vårløken.

    2 min

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Klar på 35 minutter, så den passer en travel hverdagskveld.
  • Den fryser godt, så ingenting går til spille.
  • Vietnamesisk kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter