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Tofu mit Tomaten nach vietnamesischer Art und Reis Gratis-Rezept

Vietnamesisch · main

Tofu mit Tomaten nach vietnamesischer Art und Reis

Weicher Tofu köchelt in einer herzhaften, leicht süßlichen Tomatensauce und wird für ein wohltuendes fleischloses Abendessen mit Jasminreis serviert.

  • 35 Min. insgesamt
  • 18 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert
  • Gut einfrierbar

Allergen-Hinweise

Fisch · Soja

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Tofu, in 2 cm große Würfel geschnitten450 g
  • Jasminreis300 g
  • Stückige Tomate1 Dose (400 g)
  • Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten3 Stangen
  • Knoblauch, fein gehackt4 Zehen
  • Fischsauce30 ml
  • Brauner Zucker12 g
  • Pflanzenöl15 ml

Nährwerte pro Portion

Kalorien
510
Eiweiß
31g
Kohlenhydrate
68g
Fett
16g

Natrium 150 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Mittelgroßer Topf
  • Große tiefe Pfanne
  • Schneidebrett

Zubereitung

  1. 1

    Reis kochen und Zutaten vorbereiten

    Bring den Reis und 450 ml Wasser in einem mittelgroßen Topf bei starker Hitze zum Kochen. Währenddessen würfelst du den Tofu, schneidest die Frühlingszwiebeln in Scheiben, hackst den Knoblauch fein und misst Fischsauce, braunen Zucker und Öl ab. Leg den Deckel auf und gare den Reis bei schwacher Hitze, ohne umzurühren.

    15 Min.

    Tipp: Lass den Deckel während des Garens geschlossen, damit der Dampf im Topf bleibt.

  2. 2

    Aromaten anschwitzen

    Erhitze das Öl in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den Knoblauch und die Hälfte der Frühlingszwiebeln dazu und rühre 30 Sekunden um. Gib dann den Tofu dazu und gare ihn, indem du ihn vorsichtig wendest.

    4 Min.

    Tipp: Wende den Tofu vorsichtig, damit die Würfel ihre Form behalten.

  3. 3

    Tomaten köcheln lassen

    Gib die Tomaten aus der Dose samt Saft in die Pfanne. Rühre Fischsauce und braunen Zucker ein, würze mit 1/2 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer und lass alles bei mittlerer bis schwacher Hitze köcheln.

    12 Min.

    Tipp: Lass die Tomaten samt Saft in der Pfanne, damit die Sauce schön saftig bleibt.

  4. 4

    Abschmecken und servieren

    Nimm die Pfanne vom Herd, probiere den Tofu in Tomatensauce und schmecke ihn bei Bedarf mit bis zu 1/4 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer ab. Serviere ihn auf dem Reis und gib die restlichen Frühlingszwiebeln darüber.

    2 Min.

Warum Tonight das wählen würde

  • In 35 Minuten fertig, das passt zu einem vollen Wochentag.
  • Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
  • Länderküche des Abends: Vietnamesisch. So bleibt die Woche spannend.

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