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Hähnchen-Oliven-Tajine mit Kartoffeln Gratis-Rezept

Nordafrikanisch · one pot

Hähnchen-Oliven-Tajine mit Kartoffeln

Hähnchen, Kartoffeln, grüne Oliven und Zitrone schmoren mit Kreuzkümmel und Kurkuma zu einem frischen, wohltuenden Pfannengericht nordafrikanischer Art.

  • 50 Min. insgesamt
  • 20 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert
  • Gut einfrierbar

Allergen-Hinweise

Sellerie

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Hähnchenbrustfilet, in 3 cm große Stücke geschnitten680 g
  • Kartoffeln, in 2 cm große Stücke geschnitten4
  • Zwiebel, groß, in Scheiben geschnitten1
  • Oliven, entsteint80 g
  • Hühnerbrühe360 ml
  • Olivenöl30 ml
  • Knoblauch, fein gehackt3 Zehen
  • Kreuzkümmel4 g
  • Kurkuma2 g
  • Zitrone, mittelgroß, ausgepresst1
  • Koriandergrün, gehackt15 g

Nährwerte pro Portion

Kalorien
410
Eiweiß
42g
Kohlenhydrate
27g
Fett
15g

Ballaststoffe 6 gNatrium 630 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Große tiefe Pfanne mit Deckel

Zubereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Schneide die Hähnchenbrust in 3 cm große Stücke, die Kartoffeln in 2 cm große Stücke und die Zwiebel in Scheiben. Entsteine die Oliven, hacke den Knoblauch fein, presse die Zitrone aus und hacke das Koriandergrün.

  2. 2

    Hähnchen anbraten

    Erhitze das Olivenöl in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Wende die Hähnchenstücke darin, bis sie leicht gebräunt sind, und würze sie mit 1/2 TL Salz und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer.

    8 Min.
  3. 3

    Aromaten garen

    Gib Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel und Kurkuma bei mittlerer Hitze in die Pfanne. Rühre alles um, damit die Zwiebel weich wird und die Gewürze ihr Aroma entfalten.

    7 Min.
  4. 4

    Kartoffeln schmoren

    Rühre Kartoffeln, Oliven und Hühnerbrühe unter. Decke die Pfanne ab und lass die Hähnchenbrust und das Gemüse bei mittlerer bis niedriger Hitze köcheln.

    25 Min.

    Tipp: Schneide die Kartoffeln in gleich große Stücke, damit sie gleichzeitig gar werden.

  5. 5

    Abschmecken und servieren

    Rühre Zitronensaft und Koriandergrün unter, probiere die Brühe und schmecke sie vor dem Servieren mit 1/4 TL Salz und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer ab.

Warum Tonight das wählen würde

  • Nur 20 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
  • Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
  • Länderküche des Abends: Nordafrikanisch. So bleibt die Woche spannend.

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