Gratis-RezeptNordafrikanisch · one pot
Hähnchen-Oliven-Tajine mit Kartoffeln
Hähnchen, Kartoffeln, grüne Oliven und Zitrone schmoren mit Kreuzkümmel und Kurkuma zu einem frischen, wohltuenden Pfannengericht nordafrikanischer Art.
- 50 Min. insgesamt
- 20 Min. aktive Zeit
- 4 Portionen
- Unkompliziert
- Gut einfrierbar
Allergen-Hinweise
Sellerie
Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.
Zutaten
Hähnchenbrustfilet, in 3 cm große Stücke geschnitten680 g
Kartoffeln, in 2 cm große Stücke geschnitten4
Zwiebel, groß, in Scheiben geschnitten1
Oliven, entsteint80 g
Hühnerbrühe360 ml
Olivenöl30 ml
Knoblauch, fein gehackt3 Zehen
Kreuzkümmel4 g- Kurkuma2 g
Zitrone, mittelgroß, ausgepresst1
Koriandergrün, gehackt15 g
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 410
- Eiweiß
- 42g
- Kohlenhydrate
- 27g
- Fett
- 15g
Ballaststoffe 6 gNatrium 630 mg
Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.
Ausrüstung
Große tiefe Pfanne mit Deckel
Zubereitung
- 1
Zutaten vorbereiten
Schneide die Hähnchenbrust in 3 cm große Stücke, die Kartoffeln in 2 cm große Stücke und die Zwiebel in Scheiben. Entsteine die Oliven, hacke den Knoblauch fein, presse die Zitrone aus und hacke das Koriandergrün.
- 2
Hähnchen anbraten
Erhitze das Olivenöl in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Wende die Hähnchenstücke darin, bis sie leicht gebräunt sind, und würze sie mit 1/2 TL Salz und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer.
8 Min. - 3
Aromaten garen
Gib Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel und Kurkuma bei mittlerer Hitze in die Pfanne. Rühre alles um, damit die Zwiebel weich wird und die Gewürze ihr Aroma entfalten.
7 Min. - 4
Kartoffeln schmoren
Rühre Kartoffeln, Oliven und Hühnerbrühe unter. Decke die Pfanne ab und lass die Hähnchenbrust und das Gemüse bei mittlerer bis niedriger Hitze köcheln.
25 Min.Tipp: Schneide die Kartoffeln in gleich große Stücke, damit sie gleichzeitig gar werden.
- 5
Abschmecken und servieren
Rühre Zitronensaft und Koriandergrün unter, probiere die Brühe und schmecke sie vor dem Servieren mit 1/4 TL Salz und ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer ab.
Warum Tonight das wählen würde
- Nur 20 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
- Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
- Länderküche des Abends: Nordafrikanisch. So bleibt die Woche spannend.
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