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Garnelenreis mit Zuckerschoten nach chinesischer Art Gratis-Rezept

Chinesisch · stir fry

Garnelenreis mit Zuckerschoten nach chinesischer Art

Saftige Garnelen, knackige Zuckerschoten und Wasserkastanien ergeben ein buntes Pfannengericht, das mit lockerem Jasminreis serviert wird.

  • 38 Min. insgesamt
  • 18 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert

Allergen-Hinweise

Mais · Krebstiere · Gluten · Weichtiere · Sesam · Soja · Sulfite

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Garnelen, geschält und entdarmt450 g
  • Jasminreis300 g
  • Zuckerschoten, geputzt250 g
  • Wasserkastanien, abgetropft und in Scheiben geschnitten1 Dose (225 g)
  • Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten3 Stängel
  • Knoblauchzehen, fein gehackt3
  • Sojasauce45 ml
  • Austernsauce30 ml
  • Speisestärke8 g
  • Rapsöl15 ml
  • Sesamöl5 ml

Nährwerte pro Portion

Kalorien
500
Eiweiß
38g
Kohlenhydrate
74g
Fett
7g

Natrium 830 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Schneidebrett
  • Mittelgroßer Topf
  • Große tiefe Pfanne

Zubereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Putze die Zuckerschoten auf einem Schneidebrett, gieße die Wasserkastanien ab und schneide sie in Scheiben, schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben und hacke den Knoblauch fein. Tupfe die Garnelen trocken.

  2. 2

    Reis kochen

    Gib Jasminreis und 600 ml Wasser in einen mittelgroßen Topf und erhitze alles bei hoher Hitze, bis es kocht. Decke den Topf ab, reduziere die Hitze auf niedrige Stufe und lasse den Reis ohne Rühren garen.

    15 Min.

    Tipp: Lass den Deckel während des Garens auf dem Topf, damit der Dampf nicht entweicht.

  3. 3

    Reis ruhen lassen

    Nimm den abgedeckten mittelgroßen Topf vom Herd und lasse den Jasminreis ungestört ruhen.

    10 Min.
  4. 4

    Garnelen braten

    Erhitze das Rapsöl in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Garnelen dazu, würze sie mit 1/2 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer und wende sie einmal.

    4 Min.

    Tipp: Nimm die Garnelen heraus, sobald sie undurchsichtig werden, damit sie zart bleiben.

  5. 5

    Gemüse unter Rühren braten

    Gib Zuckerschoten, Wasserkastanien, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Sojasauce, Austernsauce, Speisestärke, Sesamöl und 60 ml Wasser bei mittlerer Hitze in die große tiefe Pfanne. Rühre alles kräftig um.

    5 Min.

    Tipp: Verrühre die Speisestärke zuerst mit einem Löffel kaltem Wasser, damit keine Klümpchen entstehen.

  6. 6

    Abschmecken und servieren

    Lass das Pfannengericht bei niedriger Hitze in der großen tiefen Pfanne. Probiere es und schmecke es nach Bedarf mit bis zu 1/4 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer ab. Löffle es neben den Jasminreis.

    1 Min.

Warum Tonight das wählen würde

  • Nur 18 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
  • Länderküche des Abends: Chinesisch. So bleibt die Woche spannend.

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