Gratis-RezeptChinesisch · stir fry
Garnelenreis mit Zuckerschoten nach chinesischer Art
Saftige Garnelen, knackige Zuckerschoten und Wasserkastanien ergeben ein buntes Pfannengericht, das mit lockerem Jasminreis serviert wird.
- 38 Min. insgesamt
- 18 Min. aktive Zeit
- 4 Portionen
- Unkompliziert
Allergen-Hinweise
Mais · Krebstiere · Gluten · Weichtiere · Sesam · Soja · Sulfite
Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.
Zutaten
Garnelen, geschält und entdarmt450 g
Jasminreis300 g
Zuckerschoten, geputzt250 g- Wasserkastanien, abgetropft und in Scheiben geschnitten1 Dose (225 g)
Frühlingszwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten3 Stängel
Knoblauchzehen, fein gehackt3
Sojasauce45 ml
Austernsauce30 ml
Speisestärke8 g
Rapsöl15 ml
Sesamöl5 ml
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 500
- Eiweiß
- 38g
- Kohlenhydrate
- 74g
- Fett
- 7g
Natrium 830 mg
Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.
Ausrüstung
Schneidebrett
Mittelgroßer Topf
Große tiefe Pfanne
Zubereitung
- 1
Zutaten vorbereiten
Putze die Zuckerschoten auf einem Schneidebrett, gieße die Wasserkastanien ab und schneide sie in Scheiben, schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben und hacke den Knoblauch fein. Tupfe die Garnelen trocken.
- 2
Reis kochen
Gib Jasminreis und 600 ml Wasser in einen mittelgroßen Topf und erhitze alles bei hoher Hitze, bis es kocht. Decke den Topf ab, reduziere die Hitze auf niedrige Stufe und lasse den Reis ohne Rühren garen.
15 Min.Tipp: Lass den Deckel während des Garens auf dem Topf, damit der Dampf nicht entweicht.
- 3
Reis ruhen lassen
Nimm den abgedeckten mittelgroßen Topf vom Herd und lasse den Jasminreis ungestört ruhen.
10 Min. - 4
Garnelen braten
Erhitze das Rapsöl in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Garnelen dazu, würze sie mit 1/2 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer und wende sie einmal.
4 Min.Tipp: Nimm die Garnelen heraus, sobald sie undurchsichtig werden, damit sie zart bleiben.
- 5
Gemüse unter Rühren braten
Gib Zuckerschoten, Wasserkastanien, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Sojasauce, Austernsauce, Speisestärke, Sesamöl und 60 ml Wasser bei mittlerer Hitze in die große tiefe Pfanne. Rühre alles kräftig um.
5 Min.Tipp: Verrühre die Speisestärke zuerst mit einem Löffel kaltem Wasser, damit keine Klümpchen entstehen.
- 6
Abschmecken und servieren
Lass das Pfannengericht bei niedriger Hitze in der großen tiefen Pfanne. Probiere es und schmecke es nach Bedarf mit bis zu 1/4 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer ab. Löffle es neben den Jasminreis.
1 Min.
Warum Tonight das wählen würde
- Nur 18 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
- Länderküche des Abends: Chinesisch. So bleibt die Woche spannend.
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