Recette gratuiteeastern_european · one pot
Gratin de poulet et d’orge perlé
Le poulet, l’orge perlé et les légumes cuisent ensemble dans un bouillon savoureux pour un dîner copieux sans surveillance, inspiré de la cuisine réconfortante d’Europe de l’Est.
- 51 min en tout
- 20 min aux fourneaux
- Pour 4 pers.
- Simple
- Se congèle bien
Allergènes signalés
Céleri · Gluten · Lait
Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet, coupé en morceaux de la taille d’une bouchée600 g
Orge perlé, rincé220 g
Carottes moyennes, coupées en petits dés2
Oignon moyen, coupé en dés1
Bouillon de volaille900 ml
Beurre20 g
Aneth, haché8 g
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 460
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 52g
- Lipides
- 12g
Fibres 11 gSucres 5 gSodium 1050 mg
Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.
Équipement
Cocotte allant au four
Préparation
- 1
Préparez le gratin
Coupez le haut de cuisse de poulet en morceaux de la taille d’une bouchée, coupez la carotte et l’oignon en dés, rincez l’orge perlé et hachez l’aneth ; mesurez le bouillon de volaille et le beurre.
- 2
Faites ramollir les légumes
Faites fondre le beurre dans une cocotte allant au four à feu moyen. Ajoutez la carotte et l’oignon, remuez souvent et assaisonnez avec 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir.
8 min - 3
Ajoutez l’orge et le bouillon
Mélangez l’orge perlé et le haut de cuisse de poulet dans la cocotte, puis versez le bouillon de volaille et portez à frémissement à feu moyen-vif.
6 min - 4
Faites cuire au four jusqu’à ce que les ingrédients soient tendres
Couvrez la cocotte et enfournez à 190 °C, en remuant une fois à mi-cuisson.
35 minAstuce: Les marques d’orge varient ; ajoutez un peu de bouillon chaud si la cocotte semble sèche avant que l’orge soit tendre.
- 5
Laissez reposer et goûtez
Laissez la cocotte couverte reposer hors du feu, puis incorporez l’aneth. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir.
6 min
Pourquoi Tonight choisirait ce plat
- Seulement 20 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
- Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
- Une soirée eastern_european pour garder la semaine intéressante.
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