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Gratin de lentilles au chou façon chou farci Recette gratuite

eastern_european · traybake

Gratin de lentilles au chou façon chou farci

Ce gratin réconfortant sans viande superpose chou, lentilles, riz et tomate pour retrouver le plaisir familier du chou farci, sans avoir à le rouler.

  • 62 min en tout
  • 26 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Simple
  • Se congèle bien

Allergènes signalés

Céleri

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Chou vert, tranché finement1 petite tête
  • Lentilles vertes, égouttées et rincées2 boîtes de 425 g
  • Riz blanc, rincé200 g
  • Oignon, coupé en dés1 moyen
  • Tomates concassées en conserve1 boîte de 400 g
  • Bouillon de légumes, mesuré puis réduit à environ 480 ml avant utilisation600 g
  • Huile de colza15 ml
  • Paprika4 g

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
730
Protéines
37g
Glucides
137g
Lipides
6g

Sodium 620 mg

Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.

Équipement

  • Grande poêle
  • Plat à four avec couvercle

Préparation

  1. 1

    Préparez les légumes

    Tranchez finement le chou vert, coupez l’oignon en dés, rincez le riz blanc, puis égouttez et rincez les lentilles vertes ; mesurez les tomates concassées en conserve, le bouillon de légumes, l’huile de colza et le paprika.

  2. 2

    Faites attendrir le chou

    Faites chauffer l’huile de colza dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et le chou vert, remuez souvent, puis assaisonnez avec 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir.

    9 min
  3. 3

    Faites réduire le bouillon et mélangez la garniture

    Versez le bouillon de légumes dans la poêle et faites-le mijoter à découvert, puis incorporez le paprika, le riz blanc, les lentilles vertes et les tomates concassées en conserve.

    12 min

    Astuce: Utilisez les tomates concassées avec leur jus ; le liquide aidera à cuire le riz.

  4. 4

    Faites cuire le gratin au four

    Transférez le mélange dans un plat à four avec couvercle et faites cuire à 190 °C, en remuant une fois à mi-cuisson.

    40 min

    Astuce: Si le riz est encore ferme et que le plat est sec, ajoutez un peu de bouillon chaud en remuant avant de poursuivre la cuisson.

  5. 5

    Laissez reposer et goûtez

    Laissez reposer le plat couvert hors du feu. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir, puis servez chaud.

    6 min

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Seulement 26 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
  • Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
  • Une soirée eastern_european pour garder la semaine intéressante.

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