Recette gratuiteeastern_european · traybake
Gratin de lentilles au chou façon chou farci
Ce gratin réconfortant sans viande superpose chou, lentilles, riz et tomate pour retrouver le plaisir familier du chou farci, sans avoir à le rouler.
- 62 min en tout
- 26 min aux fourneaux
- Pour 4 pers.
- Simple
- Se congèle bien
Allergènes signalés
Céleri
Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.
Ingrédients
Chou vert, tranché finement1 petite tête
Lentilles vertes, égouttées et rincées2 boîtes de 425 g
Riz blanc, rincé200 g
Oignon, coupé en dés1 moyen
Tomates concassées en conserve1 boîte de 400 g
Bouillon de légumes, mesuré puis réduit à environ 480 ml avant utilisation600 g
Huile de colza15 ml
Paprika4 g
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 730
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 137g
- Lipides
- 6g
Sodium 620 mg
Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.
Équipement
Grande poêle- Plat à four avec couvercle
Préparation
- 1
Préparez les légumes
Tranchez finement le chou vert, coupez l’oignon en dés, rincez le riz blanc, puis égouttez et rincez les lentilles vertes ; mesurez les tomates concassées en conserve, le bouillon de légumes, l’huile de colza et le paprika.
- 2
Faites attendrir le chou
Faites chauffer l’huile de colza dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon et le chou vert, remuez souvent, puis assaisonnez avec 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir.
9 min - 3
Faites réduire le bouillon et mélangez la garniture
Versez le bouillon de légumes dans la poêle et faites-le mijoter à découvert, puis incorporez le paprika, le riz blanc, les lentilles vertes et les tomates concassées en conserve.
12 minAstuce: Utilisez les tomates concassées avec leur jus ; le liquide aidera à cuire le riz.
- 4
Faites cuire le gratin au four
Transférez le mélange dans un plat à four avec couvercle et faites cuire à 190 °C, en remuant une fois à mi-cuisson.
40 minAstuce: Si le riz est encore ferme et que le plat est sec, ajoutez un peu de bouillon chaud en remuant avant de poursuivre la cuisson.
- 5
Laissez reposer et goûtez
Laissez reposer le plat couvert hors du feu. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir, puis servez chaud.
6 min
Pourquoi Tonight choisirait ce plat
- Seulement 26 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
- Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
- Une soirée eastern_european pour garder la semaine intéressante.
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