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Soupe de betteraves et de haricots cannellini Recette gratuite

eastern_european · soup

Soupe de betteraves et de haricots cannellini

Les betteraves terreuses, le chou et les haricots cannellini crémeux mijotent dans une soupe réconfortante et pleine de fraîcheur. Terminez chaque bol avec une cuillerée de crème aigre.

  • 40 min en tout
  • 20 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Simple
  • Se congèle bien

Allergènes signalés

Céleri · Lait

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Betterave, pelées et coupées en petits dés350 g
  • Carotte, grande, coupée en petits dés1
  • Chou vert, tranché finement250 g
  • Oignon, moyen, coupé en dés1
  • Haricot cannellini, égouttés et rincés2 boîtes de 425 g
  • Bouillon de légumes1 l
  • Huile de colza15 ml
  • Crème aigre120 g

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
590
Protéines
32g
Glucides
95g
Lipides
11g

Sodium 910 mg

Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.

Équipement

  • Grande marmite

Préparation

  1. 1

    Préparez les légumes

    Épluchez et coupez la betterave en dés, coupez la carotte et l’oignon en dés, tranchez finement le chou vert, égouttez et rincez les haricots cannellini, puis mesurez le bouillon de légumes, l’huile de colza et la crème aigre.

    Astuce: Portez un tablier pendant que vous coupez les betteraves : leur jus peut tacher les vêtements.

  2. 2

    Faites attendrir les légumes

    Faites chauffer l’huile de colza dans une grande marmite à feu moyen. Ajoutez l’oignon et la carotte, remuez souvent et assaisonnez avec 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir.

    8 min
  3. 3

    Faites mijoter la soupe

    Incorporez la betterave et le chou vert, puis versez le bouillon de légumes. Portez à ébullition à feu vif, puis baissez à feu moyen-doux et faites mijoter à découvert en remuant de temps en temps.

    25 min

    Astuce: Veillez à ce que les légumes restent couverts de bouillon ; ajoutez-en un peu si nécessaire.

  4. 4

    Réchauffez les haricots

    Incorporez les haricots cannellini dans la marmite et faites mijoter à feu moyen-doux en remuant délicatement pour qu’ils restent entiers.

    6 min
  5. 5

    Goûtez et terminez

    Goûtez la soupe et rectifiez l’assaisonnement avec jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir. Répartissez dans des bols à l’aide d’une louche et ajoutez la crème aigre.

    2 min

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Seulement 20 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
  • Il se congèle bien, donc rien ne se perd.
  • Une soirée eastern_european pour garder la semaine intéressante.

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