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しょうが香るタラとチンゲンサイの麺 メンバー向けレシピ

ベトナム料理 · stir fry

しょうが香るタラとチンゲンサイの麺

ほろほろの白身魚、やわらかなチンゲンサイ、ライスヌードルに、しょうがとライムの爽やかな風味を加えた、手早く作れるフライパン料理です。

  • 全部で32分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • 少し丁寧に

アレルゲン表示

魚 · グルテン · 大豆

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • タラの切り身, 4cm幅に切ります600 g
  • ライスヌードル250 g
  • チンゲンサイ, 横方向に切ったもの350 g
  • しょうが, 細かくすりおろします20 g
  • ほか5品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
420
たんぱく質
33g
炭水化物
56g
脂質
6g

食物繊維 3 gナトリウム 660 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 大きめのフライパン
  • 大きめの鍋
  • まな板

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 32分で仕上がるので、忙しい平日の夜にも合います。
  • 1週間に変化を添える、ベトナム料理の夜です。

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