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えびと卵のチャーハン メンバー向けレシピ

中華料理 · stir fry

えびと卵のチャーハン

えび、卵、野菜をご飯に混ぜ合わせた、手早く作れるフライパン料理です。しょうがとしょうゆのやさしい風味が、忙しい平日の夕食にぴったりです。

  • 全部で35分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • シンプル

アレルゲン表示

甲殻類 · 卵 · グルテン · 大豆 · 亜硫酸塩

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • えび, 殻をむき、背わたを取り除いたもの450 g
  • 白米, 洗ったもの300 g
  • 卵, 溶きほぐします3
  • 冷凍グリーンピースとにんじん200 g
  • ほか4品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
520
たんぱく質
36g
炭水化物
68g
脂質
12g

ナトリウム 900 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 中くらいの片手鍋
  • 大きめの中華鍋またはフライパン
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 35分で仕上がるので、忙しい平日の夜にも合います。
  • 1週間に変化を添える、中華料理の夜です。

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