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멤버 레시피북아프리카식 · soup
하리라풍 렌틸콩 병아리콩 수프
렌틸콩, 병아리콩, 채소와 토마토를 넣고 은은하게 향신료로 맛을 낸 든든한 수프예요. 신선한 허브가 넉넉히 들어가 북아프리카풍의 아늑한 채식 한 끼가 돼요.
- 총 75분
- 직접 손 가는 시간 20분
- 4인분
- 간단해요
- 냉동해도 좋아요
알레르기 표시
셀러리
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
그린 렌틸콩, 헹궈요200g
병아리콩, 물기를 빼고 헹궈요1캔 (425g)
크러시드 토마토 통조림1캔 (400g)
당근, 큰 것, 주사위 모양으로 썰어요1재료 9개 더 있어요
1인분 영양 정보
- 칼로리
- 700
- 단백질
- 38g
- 탄수화물
- 119g
- 지방
- 11g
식이섬유 23 g나트륨 980 mg
레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.
조리 도구
큰 국 냄비
만드는 법
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
- 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 북아프리카식 저녁이에요.
Tonight이 대신 정해 주길 원하나요?
이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.
