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メンバー向けレシピ北アフリカ料理 · soup
ハリラ風レンズ豆とひよこ豆のスープ
レンズ豆、ひよこ豆、野菜、トマトをやさしくスパイスで味付けした、食べごたえのあるスープです。フレッシュハーブをたっぷり使った、北アフリカ料理に着想を得た心温まるベジタリアン料理です。
- 全部で75分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
グリーンレンズ豆, 洗ったもの200 g
ひよこ豆, 水気を切って洗います1缶（425 g）
クラッシュトマト缶1缶（400 g）
にんじん, 大きめの角切りにします1ほか9品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 700
- たんぱく質
- 38g
- 炭水化物
- 119g
- 脂質
- 11g
食物繊維 23 gナトリウム 980 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
大きめのスープ鍋
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、北アフリカ料理の夜です。
