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라임 새우와 옥수수 폴렌타 무료 레시피

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라임 새우와 옥수수 폴렌타

부드럽고 크리미한 폴렌타 위에 재빨리 익힌 새우와 달콤한 옥수수, 토마토를 얹고 라임과 고수로 산뜻함을 더해요.

  • 총 40분
  • 직접 손 가는 시간 20분
  • 4인분
  • 간단해요

알레르기 표시

셀러리 · 옥수수 · 갑각류 · 아황산류

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • 폴렌타240g
  • 채소 육수900g
  • 새우, 껍질과 내장을 제거해요600g
  • 옥수수200g
  • 방울토마토, 반으로 잘라요250g
  • 마늘, 잘게 다져요2 쪽
  • 올리브유25g
  • 라임, 즙을 짜고 웨지 모양으로 잘라요2
  • 고수, 다져요15g

1인분 영양 정보

칼로리
470
단백질
47g
탄수화물
55g
지방
9g

나트륨 860 mg

레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.

조리 도구

  • 중간 크기 냄비
  • 큰 프라이팬
  • 거품기
  • 도마

만드는 법

  1. 1

    폴렌타를 시작해요

    중간 크기 냄비에 채소 육수를 넣고 센 불에서 끓인 다음, 폴렌타를 일정한 흐름으로 부으며 거품기로 저어요.

    4분

    팁: 폴렌타를 넣는 동안 계속 저어야 덩어리가 생기지 않아요.

  2. 2

    크리미하게 익혀요

    중간 크기 냄비의 불을 약불로 줄이고, 거품기로 폴렌타를 자주 저으며 바닥과 가장자리도 긁어가며 섞어요.

    25분

    팁: 폴렌타는 두면 되직해지니, 필요하면 육수를 조금 넣어 묽게 풀어 주세요.

  3. 3

    토마토를 익혀요

    큰 프라이팬에 올리브유 절반을 넣고 중불에서 달궈요. 방울토마토와 옥수수, 마늘을 넣고 가끔 저어가며 익혀요.

    7분
  4. 4

    새우를 익혀요

    남은 올리브유와 새우를 프라이팬에 넣고 소금 1/2작은술과 후추 간 것을 몇 번 넣어 간한 뒤, 한 번 뒤집어 익혀요.

    7분

    팁: 새우가 불투명해지자마자 불에서 내려야 부드럽게 익어요.

  5. 5

    간을 보고 담아내요

    폴렌타와 새우의 간을 보고, 필요하면 소금을 최대 1/4작은술 더하고 후추도 더 넣어요. 그 위에 고수와 라임을 얹어 담아내요.

Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 latin 저녁이에요.

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