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라임 새우와 옥수수 폴렌타
부드럽고 크리미한 폴렌타 위에 재빨리 익힌 새우와 달콤한 옥수수, 토마토를 얹고 라임과 고수로 산뜻함을 더해요.
- 총 40분
- 직접 손 가는 시간 20분
- 4인분
- 간단해요
알레르기 표시
셀러리 · 옥수수 · 갑각류 · 아황산류
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
폴렌타240g
채소 육수900g
새우, 껍질과 내장을 제거해요600g
옥수수200g
방울토마토, 반으로 잘라요250g
마늘, 잘게 다져요2 쪽
올리브유25g
라임, 즙을 짜고 웨지 모양으로 잘라요2
고수, 다져요15g
1인분 영양 정보
- 칼로리
- 470
- 단백질
- 47g
- 탄수화물
- 55g
- 지방
- 9g
나트륨 860 mg
레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.
조리 도구
중간 크기 냄비
큰 프라이팬- 거품기
도마
만드는 법
- 1
폴렌타를 시작해요
중간 크기 냄비에 채소 육수를 넣고 센 불에서 끓인 다음, 폴렌타를 일정한 흐름으로 부으며 거품기로 저어요.
4분팁: 폴렌타를 넣는 동안 계속 저어야 덩어리가 생기지 않아요.
- 2
크리미하게 익혀요
중간 크기 냄비의 불을 약불로 줄이고, 거품기로 폴렌타를 자주 저으며 바닥과 가장자리도 긁어가며 섞어요.
25분팁: 폴렌타는 두면 되직해지니, 필요하면 육수를 조금 넣어 묽게 풀어 주세요.
- 3
토마토를 익혀요
큰 프라이팬에 올리브유 절반을 넣고 중불에서 달궈요. 방울토마토와 옥수수, 마늘을 넣고 가끔 저어가며 익혀요.
7분 - 4
새우를 익혀요
남은 올리브유와 새우를 프라이팬에 넣고 소금 1/2작은술과 후추 간 것을 몇 번 넣어 간한 뒤, 한 번 뒤집어 익혀요.
7분팁: 새우가 불투명해지자마자 불에서 내려야 부드럽게 익어요.
- 5
간을 보고 담아내요
폴렌타와 새우의 간을 보고, 필요하면 소금을 최대 1/4작은술 더하고 후추도 더 넣어요. 그 위에 고수와 라임을 얹어 담아내요.
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 latin 저녁이에요.
Tonight이 대신 정해 주길 원하나요?
이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.



