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Polenta aux crevettes et au maïs, citron vert Recette gratuite

latin · main

Polenta aux crevettes et au maïs, citron vert

Une polenta crémeuse garnie de crevettes cuites rapidement, de maïs doux et de tomates, relevée de citron vert et de coriandre fraîche.

  • 40 min en tout
  • 20 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Simple

Allergènes signalés

Céleri · Maïs · Crustacés · Sulfites

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Polenta240 g
  • Bouillon de légumes900 g
  • Crevettes, décortiquées et déveinées600 g
  • Maïs200 g
  • Tomates cerises, coupées en deux250 g
  • Ail, haché finement2 gousses
  • Huile d’olive25 g
  • Citrons verts moyens, pressés et coupés en quartiers2
  • Coriandre fraîche, hachée15 g

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
470
Protéines
47g
Glucides
55g
Lipides
9g

Sodium 860 mg

Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.

Équipement

  • Casserole moyenne
  • Grande poêle
  • Fouet
  • Planche à découper

Préparation

  1. 1

    Commencez la polenta

    Portez le bouillon de légumes à ébullition dans une casserole moyenne sur feu vif, puis incorporez la polenta en la versant en filet régulier tout en fouettant.

    4 min

    Astuce: Fouettez sans cesse pendant que vous ajoutez la polenta pour éviter les grumeaux.

  2. 2

    Faites cuire jusqu’à obtenir une texture crémeuse

    Baissez le feu sous la casserole moyenne et remuez souvent la polenta avec un fouet, en raclant le fond et les parois.

    25 min

    Astuce: La polenta épaissit en reposant ; détendez-la avec un peu de bouillon si nécessaire.

  3. 3

    Faites cuire les tomates

    Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle sur feu moyen. Ajoutez les tomates cerises, le maïs et l’ail, puis remuez de temps en temps.

    7 min
  4. 4

    Faites cuire les crevettes

    Ajoutez le reste de l’huile d’olive et les crevettes dans la poêle ; assaisonnez avec 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir, puis retournez les crevettes une fois.

    7 min

    Astuce: Retirez les crevettes du feu dès qu’elles deviennent opaques pour qu’elles restent tendres.

  5. 5

    Goûtez et servez

    Goûtez la polenta et les crevettes, rectifiez l’assaisonnement avec jusqu’à 1/4 c. à café de sel et un peu plus de poivre noir, puis parsemez de coriandre fraîche et de citron vert.

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Seulement 20 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
  • Une soirée latin pour garder la semaine intéressante.

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