Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Polenta med lime, reker og mais Gratis oppskrift

latin · main

Polenta med lime, reker og mais

Kremet polenta toppes med raskt stekte reker, søt mais og tomater, og får en frisk smak av lime og koriander.

  • 40 min totalt
  • 20 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel

Allergenmerking

Selleri · Mais · Krepsdyr · Sulfitter

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Polenta240 g
  • Grønnsakskraft900 g
  • Reker, skrelt og renset for tarm600 g
  • Mais200 g
  • Cherrytomater, delt i to250 g
  • Hvitløk, finhakket2 fedd
  • Olivenolje25 g
  • Lime, presset og delt i båter2
  • Koriander, hakket15 g

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
470
Protein
47g
Karbohydrater
55g
Fett
9g

Natrium 860 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor stekepanne
  • Visp
  • Skjærefjøl

Fremgangsmåte

  1. 1

    Begynn på polentaen

    Kok opp grønnsakskraften i en middels stor kjele på høy varme, og visp deretter polentaen inn i en jevn stråle.

    4 min

    Tips: Visp kontinuerlig mens du tilsetter polentaen, så unngår du klumper.

  2. 2

    Kok til den blir kremet

    Senk varmen under kjelen med polenta til lav varme, og rør ofte med en visp mens du skraper bunnen og sidene.

    25 min

    Tips: Polentaen tykner mens den står; spe med litt kraft hvis den trenger det.

  3. 3

    Stek tomatene

    Varm halvparten av olivenoljen i en stor stekepanne på middels varme. Tilsett cherrytomatene, maisen og hvitløken, og rør av og til.

    7 min
  4. 4

    Stek rekene

    Tilsett resten av olivenoljen og rekene i stekepannen. Krydre med 1/2 ts salt og noen omdreininger med svart pepper, og snu rekene én gang.

    7 min

    Tips: Ta rekene av varmen så snart de blir ugjennomsiktige, så holder de seg møre.

  5. 5

    Smak til og server

    Smak på polentaen og rekene, juster med opptil 1/4 ts salt og mer svart pepper, og fordel deretter koriander og lime over.

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
  • latin kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter