Gratis oppskriftlatin · main
Polenta med lime, reker og mais
Kremet polenta toppes med raskt stekte reker, søt mais og tomater, og får en frisk smak av lime og koriander.
- 40 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
Allergenmerking
Selleri · Mais · Krepsdyr · Sulfitter
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Polenta240 g
Grønnsakskraft900 g
Reker, skrelt og renset for tarm600 g
Mais200 g
Cherrytomater, delt i to250 g
Hvitløk, finhakket2 fedd
Olivenolje25 g
Lime, presset og delt i båter2
Koriander, hakket15 g
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 470
- Protein
- 47g
- Karbohydrater
- 55g
- Fett
- 9g
Natrium 860 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor stekepanne- Visp
Skjærefjøl
Fremgangsmåte
- 1
Begynn på polentaen
Kok opp grønnsakskraften i en middels stor kjele på høy varme, og visp deretter polentaen inn i en jevn stråle.
4 minTips: Visp kontinuerlig mens du tilsetter polentaen, så unngår du klumper.
- 2
Kok til den blir kremet
Senk varmen under kjelen med polenta til lav varme, og rør ofte med en visp mens du skraper bunnen og sidene.
25 minTips: Polentaen tykner mens den står; spe med litt kraft hvis den trenger det.
- 3
Stek tomatene
Varm halvparten av olivenoljen i en stor stekepanne på middels varme. Tilsett cherrytomatene, maisen og hvitløken, og rør av og til.
7 min - 4
Stek rekene
Tilsett resten av olivenoljen og rekene i stekepannen. Krydre med 1/2 ts salt og noen omdreininger med svart pepper, og snu rekene én gang.
7 minTips: Ta rekene av varmen så snart de blir ugjennomsiktige, så holder de seg møre.
- 5
Smak til og server
Smak på polentaen og rekene, juster med opptil 1/4 ts salt og mer svart pepper, og fordel deretter koriander og lime over.
Derfor ville Tonight valgt denne
- Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- latin kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Biff og chimichurriris med argentinsk inspirasjon
40 min

Arepas med svarte bønner og queso
40 min

Brasiliansk-inspirert svine- og bønnegryte
60 min

Sitruslaks med mangoris
40 min