Oppskrift for medlemmerlatin · grain bowl
Sitruslaks med mangoris
Ovnsbakt laks serveres med ris, svarte bønner og et saftig mango- og limepålegg for et friskt og balansert måltid.
- 40 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
Allergenmerking
Fisk
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Laksefilet, delt i 4 porsjoner600 g
Hvit ris280 g
Svarte bønner1 boks (425 g)- Mango, stor, skrelt og skåret i terninger1
4 ingredienser til
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 780
- Protein
- 52g
- Karbohydrater
- 108g
- Fett
- 16g
Kostfiber 13 gSukker 12 gNatrium 90 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Stekebrett
Middels stor kjele
Bakebolle
Bakepapir
Fremgangsmåte
Denne er for medlemmer.
Start den gratis uken din for å lage Sitruslaks med mangoris i kveld, med hvert steg, hver tidtaker og hvert tips.
Lås opp med 7 dager gratisHele oppskriften er i appen.
Du er logget inn: åpne Sitruslaks med mangoris i Tonight med alle ingredienser, trinn, tidtakere og tips.
Åpne hele oppskriftenDerfor ville Tonight valgt denne
- Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- På sitt beste om sommeren.
- latin kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager
Biff og chimichurriris med argentinsk inspirasjon
40 min
Arepas med svarte bønner og queso
40 min
Brasiliansk-inspirert svine- og bønnegryte
60 min
Boller med svarte bønner og søtpotet på cubansk vis
45 min