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メンバー向けレシピlatin · grain bowl
柑橘サーモンとマンゴーライス
オーブンで焼いたサーモンに、ライスとブラックビーンズを添え、みずみずしいマンゴーとライムのトッピングを合わせた、彩り豊かでバランスのよい一皿です。
- 全部で40分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
アレルゲン表示
魚
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
サーモンの切り身, 4等分に切ります600 g
白米280 g
ブラックビーンズ1缶(425 g)- マンゴー, 大きめ、皮をむいてさいの目切りにします1
ほか4品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 780
- たんぱく質
- 52g
- 炭水化物
- 108g
- 脂質
- 16g
食物繊維 13 g糖類 12 gナトリウム 90 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
オーブン用天板
中くらいの片手鍋
ボウル
クッキングシート
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 夏にいちばんおいしい一品です。
- 1週間に変化を添える、latinの夜です。



