本文へ移動
すべてのレシピ
柑橘サーモンとマンゴーライス メンバー向けレシピ

latin · grain bowl

柑橘サーモンとマンゴーライス

オーブンで焼いたサーモンに、ライスとブラックビーンズを添え、みずみずしいマンゴーとライムのトッピングを合わせた、彩り豊かでバランスのよい一皿です。

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • シンプル

アレルゲン表示

魚

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • サーモンの切り身, 4等分に切ります600 g
  • 白米280 g
  • ブラックビーンズ1缶(425 g)
  • マンゴー, 大きめ、皮をむいてさいの目切りにします1
  • ほか4品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
780
たんぱく質
52g
炭水化物
108g
脂質
16g

食物繊維 13 g糖類 12 gナトリウム 90 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • オーブン用天板
  • 中くらいの片手鍋
  • ボウル
  • クッキングシート

作り方

こちらはメンバー向けです。

無料の1週間をはじめれば、今夜柑橘サーモンとマンゴーライスが作れます。すべての手順、タイマー、ポイントつきで。

7日間無料でロック解除

レシピの全文はアプリで。

ログイン中です。Tonightで柑橘サーモンとマンゴーライスを開くと、すべての材料、手順、タイマー、コツを確認できます。

レシピをすべて見る

Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 夏にいちばんおいしい一品です。
  • 1週間に変化を添える、latinの夜です。

夕食は、Tonightにおまかせしませんか?

こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。

7日間無料で試すTonightを開く

ほかの夕食

すべてのレシピ