本文へ移動
すべてのレシピ
ブラックビーンズとケソ・フレスコのアレパ メンバー向けレシピ

latin · main

ブラックビーンズとケソ・フレスコのアレパ

縁をカリッと焼いたコーンケーキに、温かいブラックビーンズとケソ・フレスコを詰め、サルサソースとアボカドを添えます。好みに合わせて仕上げる夕食です。

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは25分
  • 4人分
  • 少し丁寧に
  • 冷凍保存できます

アレルゲン表示

セロリ · とうもろこし · 乳製品

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • コーンミール300 g
  • ブラックビーンズ2缶(425 g)
  • ケソ・フレスコ180 g
  • サルサソース, 豆にかけるソースとして使います240 ml
  • ほか3品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
980
たんぱく質
42g
炭水化物
144g
脂質
30g

食物繊維 29 g糖類 7 gナトリウム 820 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 大きなボウル
  • 大きめの焦げ付きにくいフライパン
  • 中くらいの片手鍋
  • へら

作り方

こちらはメンバー向けです。

無料の1週間をはじめれば、今夜ブラックビーンズとケソ・フレスコのアレパが作れます。すべての手順、タイマー、ポイントつきで。

7日間無料でロック解除

レシピの全文はアプリで。

ログイン中です。Tonightでブラックビーンズとケソ・フレスコのアレパを開くと、すべての材料、手順、タイマー、コツを確認できます。

レシピをすべて見る

Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは25分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、latinの夜です。

夕食は、Tonightにおまかせしませんか?

こんな夕食を、毎晩、食卓に合わせてお選びします。全員にとって安全で、冷蔵庫にあるものを中心に。

7日間無料で試すTonightを開く

ほかの夕食

すべてのレシピ