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ブラックビーンズとケソ・フレスコのアレパ
縁をカリッと焼いたコーンケーキに、温かいブラックビーンズとケソ・フレスコを詰め、サルサソースとアボカドを添えます。好みに合わせて仕上げる夕食です。
- 全部で40分
- 手を動かすのは25分
- 4人分
- 少し丁寧に
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ · とうもろこし · 乳製品
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
- コーンミール300 g
ブラックビーンズ2缶(425 g)
ケソ・フレスコ180 g
サルサソース, 豆にかけるソースとして使います240 mlほか3品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 980
- たんぱく質
- 42g
- 炭水化物
- 144g
- 脂質
- 30g
食物繊維 29 g糖類 7 gナトリウム 820 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
大きなボウル
大きめの焦げ付きにくいフライパン
中くらいの片手鍋- へら
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは25分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、latinの夜です。



