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멤버 레시피스페인식 · one pot
병아리콩과 시금치 스튜
병아리콩을 토마토, 마늘, 훈제 파프리카 가루와 함께 끓인 뒤 신선한 시금치를 넣어 섞어요. 든든한 고기 없는 스튜를 그릇에 담고 빵을 곁들여 내요.
- 총 30분
- 직접 손 가는 시간 12분
- 4인분
- 쉬움
- 냉동해도 좋아요
알레르기 표시
셀러리
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
병아리콩, 물기를 빼고 헹군2캔 (425g)
시금치, 굵게 다진150g
으깬 토마토 통조림1캔 (400g)
양파, 중간 크기, 아주 작게 주사위 모양으로 썬1재료 4개 더 있어요
1인분 영양 정보
- 칼로리
- 580
- 단백질
- 28g
- 탄수화물
- 89g
- 지방
- 15g
식이섬유 18 g당류 19 g나트륨 420 mg
레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.
조리 도구
큰 냄비
도마
칼
만드는 법
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 30분이면 완성돼서 바쁜 평일 저녁에 잘 맞아요.
- 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 스페인식 저녁이에요.
Tonight이 대신 정해 주길 원하나요?
이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.
