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ひよこ豆とほうれん草のシチュー メンバー向けレシピ

スペイン料理 · one pot

ひよこ豆とほうれん草のシチュー

ひよこ豆をトマト、にんにく、スモークパプリカと一緒に煮込み、仕上げに生のほうれん草を混ぜます。食べ応えのある肉なしシチューを器に盛り、パンを添えてお召し上がりください。

  • 全部で30分
  • 手を動かすのは12分
  • 4人分
  • かんたん
  • 冷凍保存できます

アレルゲン表示

セロリ

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • ひよこ豆, 水気を切って洗います2缶(425 g)
  • ほうれん草, 粗く刻んだもの150 g
  • クラッシュトマト1缶(400 g)
  • 玉ねぎ, 細かい角切りにします1
  • ほか4品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
580
たんぱく質
28g
炭水化物
89g
脂質
15g

食物繊維 18 g糖類 19 gナトリウム 420 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 大きめの片手鍋
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 30分で仕上がるので、忙しい平日の夜にも合います。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。

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