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メンバー向けレシピスペイン料理 · one pot
ひよこ豆とほうれん草のシチュー
ひよこ豆をトマト、にんにく、スモークパプリカと一緒に煮込み、仕上げに生のほうれん草を混ぜます。食べ応えのある肉なしシチューを器に盛り、パンを添えてお召し上がりください。
- 全部で30分
- 手を動かすのは12分
- 4人分
- かんたん
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
ひよこ豆, 水気を切って洗います2缶(425 g)
ほうれん草, 粗く刻んだもの150 g
クラッシュトマト1缶(400 g)
玉ねぎ, 細かい角切りにします1ほか4品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 580
- たんぱく質
- 28g
- 炭水化物
- 89g
- 脂質
- 15g
食物繊維 18 g糖類 19 gナトリウム 420 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
大きめの片手鍋
まな板
包丁
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 30分で仕上がるので、忙しい平日の夜にも合います。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。



