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감자와 양파 토르티야 무료 레시피

스페인식 · main

감자와 양파 토르티야

두툼하고 부드러운 달걀과 감자 토르티야는 든든한 고기 없는 저녁 식사가 돼요. 감자를 약한 불에서 익힌 뒤 풀어 둔 달걀에 섞고, 토르티야를 조심스럽게 뒤집어 마무리해요.

  • 총 35분
  • 직접 손 가는 시간 18분
  • 4인분
  • 정성이 조금 필요해요

알레르기 표시

달걀

Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.

재료

  • 달걀, 깨서 그릇에 담아요8
  • 감자, 얇게 썰어요4
  • 양파, 얇게 썰어요1
  • 올리브유45ml
  • 파슬리, 다져요15g

1인분 영양 정보

칼로리
340
단백질
17g
탄수화물
23g
지방
20g

식이섬유 5 g나트륨 160 mg

레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.

조리 도구

  • 큰 코팅 프라이팬
  • 믹싱볼
  • 넓은 접시
  • 도마

만드는 법

  1. 1

    재료 손질하기

    달걀을 믹싱볼에 깨 넣고, 감자와 양파를 얇게 썰고, 파슬리를 다져요.

  2. 2

    감자 익히기

    큰 코팅 프라이팬에 올리브유를 두르고 중약불에서 데워요. 감자와 양파, 소금 1작은술을 넣고, 얇게 썬 재료가 고르게 익고 너무 빨리 갈색으로 변하지 않도록 살살 뒤집고 저어요.

    16분

    팁: 불을 약하게 유지해요. 가장자리가 갈색으로 익으면 토르티야를 접기 어려워질 수 있어요.

  3. 3

    달걀 섞기

    믹싱볼에 담긴 달걀을 검은 후추를 몇 번 갈아 넣고 풀어요. 프라이팬에서 감자와 양파를 건져 볼에 넣고, 재료에 달걀이 골고루 묻도록 부드럽게 섞어요.

    5분
  4. 4

    토르티야 익히기

    달걀 혼합물을 중약불로 달군 큰 코팅 프라이팬에 다시 부어요. 윗면을 고르게 펴고 주걱으로 가장자리를 떼어 낸 다음, 가운데까지 익도록 잠시 뚜껑을 덮어요.

    6분

    팁: 가장자리 전체를 프라이팬에서 떼어 두면 접시로 뒤집기가 훨씬 쉬워요.

  5. 5

    뒤집어 마무리하기

    넓은 접시를 큰 코팅 프라이팬 위에 엎어 덮고 토르티야를 접시 위로 뒤집어요. 토르티야를 프라이팬에 다시 밀어 넣고 중약불에서 익히면서 주걱으로 살짝 눌러요.

    5분

    팁: 프라이팬보다 넓은 접시를 사용하고 마른 행주로 단단히 잡아요.

  6. 6

    간을 보고 내기

    토르티야를 접시에 밀어 옮기고 파슬리를 뿌려요. 작은 조각을 맛보고, 필요하면 소금을 한 꼬집 더한 뒤 썰어요.

Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유

  • 35분이면 완성돼서 바쁜 평일 저녁에 잘 맞아요.
  • 한 주를 흥미롭게 해 줄 스페인식 저녁이에요.

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