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Kartoffel-Zwiebel-Tortilla Gratis-Rezept

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Kartoffel-Zwiebel-Tortilla

Eine dicke, zarte Tortilla aus Ei und Kartoffeln ist ein sättigendes Abendessen ohne Fleisch. Gare die Kartoffeln sanft, hebe sie unter die verquirlten Eier und wende die Tortilla vorsichtig, um sie fertig zu garen.

  • 35 Min. insgesamt
  • 18 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Etwas Sorgfalt

Allergen-Hinweise

Eier

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Ei, aufgeschlagen in einer Schüssel8
  • Kartoffeln, in dünne Scheiben geschnitten4
  • Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten1
  • Olivenöl45 ml
  • Petersilie, gehackt15 g

Nährwerte pro Portion

Kalorien
340
Eiweiß
17g
Kohlenhydrate
23g
Fett
20g

Ballaststoffe 5 gNatrium 160 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Große beschichtete Pfanne
  • Rührschüssel
  • Breiter Teller
  • Schneidebrett

Zubereitung

  1. 1

    Zutaten vorbereiten

    Schlage das Ei in eine Rührschüssel auf, schneide die Kartoffel und die Zwiebel in dünne Scheiben und hacke die Petersilie.

  2. 2

    Kartoffeln garen

    Erhitze das Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Gib die Kartoffel und die Zwiebel mit 1 TL Salz dazu; wende und rühre vorsichtig, damit die Scheiben gleichmäßig garen, ohne zu schnell zu bräunen.

    16 Min.

    Tipp: Halte die Hitze niedrig; gebräunte Ränder können das Falten der Tortilla erschweren.

  3. 3

    Eier verrühren

    Verquirle das Ei in einer Rührschüssel mit ein paar Umdrehungen schwarzem Pfeffer aus der Mühle. Hebe die Kartoffel und die Zwiebel aus der Pfanne in die Schüssel und mische alles vorsichtig, bis es gleichmäßig überzogen ist.

    5 Min.
  4. 4

    Tortilla stocken lassen

    Gib die Eiermischung zurück in die große beschichtete Pfanne und gare sie bei mittlerer bis niedriger Hitze. Streiche die Oberfläche glatt, löse die Ränder mit einem Pfannenwender und decke die Pfanne kurz ab, damit die Mitte stockt.

    6 Min.

    Tipp: Wenn sich der Rand rundherum gelöst hat, lässt sich die Tortilla viel leichter auf den Teller stürzen.

  5. 5

    Wenden und fertig garen

    Lege einen breiten Teller umgedreht auf die große beschichtete Pfanne und stürze die Tortilla darauf. Schiebe sie zurück in die Pfanne und gare sie bei mittlerer bis niedriger Hitze, während du sie mit einem Pfannenwender vorsichtig andrückst.

    5 Min.

    Tipp: Verwende einen Teller, der breiter als die Pfanne ist, und halte ihn mit einem trockenen Geschirrtuch gut fest.

  6. 6

    Abschmecken und servieren

    Schiebe die Tortilla auf einen Servierteller, streue die Petersilie darüber und probiere ein kleines Stück; gib bei Bedarf vor dem Anschneiden noch eine Prise Salz dazu.

Warum Tonight das wählen würde

  • In 35 Minuten fertig, das passt zu einem vollen Wochentag.
  • Länderküche des Abends: Spanisch. So bleibt die Woche spannend.

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