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멤버 레시피스페인식 · one pot
스페인식 렌틸콩과 달걀
그린 렌틸콩을 토마토, 파프리카, 시금치와 함께 뭉근히 끓인 뒤 달걀을 위에 올려 부드럽게 익혀요. 고기 없이도 든든한 프라이팬 저녁 요리예요.
- 총 40분
- 직접 손 가는 시간 15분
- 4인분
- 간단해요
- 냉동해도 좋아요
알레르기 표시
셀러리 · 달걀
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
그린 렌틸콩, 헹군 뒤 물기를 빼요300g
달걀4
양파, 아주 작게 주사위 모양으로 썰어요1
파프리카, 1cm 크기로 썰어요1재료 6개 더 있어요
1인분 영양 정보
- 칼로리
- 480
- 단백질
- 29g
- 탄수화물
- 65g
- 지방
- 13g
식이섬유 13 g당류 10 g나트륨 800 mg
레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.
조리 도구
뚜껑이 있는 큰 깊은 프라이팬
도마
칼
만드는 법
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 직접 손 가는 시간은 15분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
- 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 스페인식 저녁이에요.
Tonight이 대신 정해 주길 원하나요?
이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.
