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メンバー向けレシピスペイン料理 · one pot
スペイン風レンズ豆と卵
グリーンレンズ豆をトマト、パプリカ、ほうれん草と一緒に煮込み、その上で卵をやさしく火入れします。食べ応えのある肉なしのフライパン料理です。
- 全部で40分
- 手を動かすのは15分
- 4人分
- シンプル
- 冷凍保存できます
アレルゲン表示
セロリ · 卵
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
グリーンレンズ豆, 洗って水気を切ったもの300 g
大きめの卵4
中くらいの玉ねぎ, 細かい角切りにしたもの1
中くらいのパプリカ, 1cm幅に切ったもの1ほか6品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 480
- たんぱく質
- 29g
- 炭水化物
- 65g
- 脂質
- 13g
食物繊維 13 g糖類 10 gナトリウム 800 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
ふた付きの大きめの深型フライパン
まな板
包丁
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは15分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。



