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スペイン風レンズ豆と卵 メンバー向けレシピ

スペイン料理 · one pot

スペイン風レンズ豆と卵

グリーンレンズ豆をトマト、パプリカ、ほうれん草と一緒に煮込み、その上で卵をやさしく火入れします。食べ応えのある肉なしのフライパン料理です。

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは15分
  • 4人分
  • シンプル
  • 冷凍保存できます

アレルゲン表示

セロリ · 卵

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • グリーンレンズ豆, 洗って水気を切ったもの300 g
  • 大きめの卵4
  • 中くらいの玉ねぎ, 細かい角切りにしたもの1
  • 中くらいのパプリカ, 1cm幅に切ったもの1
  • ほか6品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
480
たんぱく質
29g
炭水化物
65g
脂質
13g

食物繊維 13 g糖類 10 gナトリウム 800 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • ふた付きの大きめの深型フライパン
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは15分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。

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