Gratis oppskriftTysk · main
Ørret med sennep og dill og ovnsbakte poteter
Ørret stekes sammen med poteter og brekkbønner, mens en rask dill- og yoghurtsaus gjør måltidet friskt. Sennep og sitron gir kjente tyske smaker til en enkel ovnsmiddag.
- 40 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
Allergenmerking
Alkohol · Fisk · Melk · Sennep · Sulfitter
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Ørretfilet, klappet tørr680 g
Poteter, skåret i 2 cm-biter900 g
Brekkbønner, renset400 g
Rapsolje30 ml
Gresk yoghurt180 ml
Dill, hakket12 g
Dijonsennep15 ml
Sitron, saften (ca. 45 ml juice)1
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 510
- Protein
- 48g
- Karbohydrater
- 39g
- Fett
- 19g
Natrium 180 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Stekebrett med kant
Bakebolle
Fremgangsmåte
- 1
Gjør klar ingrediensene
Skjær potetene i biter, rens brekkbønnene, hakk dillen og press sitronen.
- 2
Stek grønnsakene
Vend potetene og brekkbønnene med rapsolje, 1/2 ts salt og noen kvern pepper på et stekebrett med kant. Stek i ovnen på 220 °C, og vend én gang.
20 minTips: Legg grønnsakene i ett lag, så de stekes i stedet for å dampes.
- 3
Rør sammen dillsausen
Rør gresk yoghurt, dill, Dijonsennep, sitronsaft, 1/4 ts salt og noen kvern pepper sammen i en bakebolle.
3 min - 4
Stek ørreten
Legg ørretfiletene mellom grønnsakene på stekebrettet, og stek i ovnen på 220 °C. Krydre fisken med en klype salt og svart pepper.
12 minTips: Hvis filetene har ulik tykkelse, tar du ut de tynnere bitene så snart de når temperaturen.
- 5
Smak til og server
Smak på grønnsakene og dillsausen, tilsett opptil 1/4 ts salt og noen kvern pepper om nødvendig, og server med ørreten.
Derfor ville Tonight valgt denne
- Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- På sitt beste om våren.
- Tysk kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Tysk storfegulasj med eggnudler
80 min

Tysk linsestuing med bacon
60 min

Tyske nudler med sopp og ost
35 min

Tysk kjøttpudding med løk og poteter
72 min