Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Ørret med sennep og dill og ovnsbakte poteter Gratis oppskrift

Tysk · main

Ørret med sennep og dill og ovnsbakte poteter

Ørret stekes sammen med poteter og brekkbønner, mens en rask dill- og yoghurtsaus gjør måltidet friskt. Sennep og sitron gir kjente tyske smaker til en enkel ovnsmiddag.

  • 40 min totalt
  • 20 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel

Allergenmerking

Alkohol · Fisk · Melk · Sennep · Sulfitter

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Ørretfilet, klappet tørr680 g
  • Poteter, skåret i 2 cm-biter900 g
  • Brekkbønner, renset400 g
  • Rapsolje30 ml
  • Gresk yoghurt180 ml
  • Dill, hakket12 g
  • Dijonsennep15 ml
  • Sitron, saften (ca. 45 ml juice)1

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
510
Protein
48g
Karbohydrater
39g
Fett
19g

Natrium 180 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Stekebrett med kant
  • Bakebolle

Fremgangsmåte

  1. 1

    Gjør klar ingrediensene

    Skjær potetene i biter, rens brekkbønnene, hakk dillen og press sitronen.

  2. 2

    Stek grønnsakene

    Vend potetene og brekkbønnene med rapsolje, 1/2 ts salt og noen kvern pepper på et stekebrett med kant. Stek i ovnen på 220 °C, og vend én gang.

    20 min

    Tips: Legg grønnsakene i ett lag, så de stekes i stedet for å dampes.

  3. 3

    Rør sammen dillsausen

    Rør gresk yoghurt, dill, Dijonsennep, sitronsaft, 1/4 ts salt og noen kvern pepper sammen i en bakebolle.

    3 min
  4. 4

    Stek ørreten

    Legg ørretfiletene mellom grønnsakene på stekebrettet, og stek i ovnen på 220 °C. Krydre fisken med en klype salt og svart pepper.

    12 min

    Tips: Hvis filetene har ulik tykkelse, tar du ut de tynnere bitene så snart de når temperaturen.

  5. 5

    Smak til og server

    Smak på grønnsakene og dillsausen, tilsett opptil 1/4 ts salt og noen kvern pepper om nødvendig, og server med ørreten.

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
  • På sitt beste om våren.
  • Tysk kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter