Receta gratisAlemana · main
Trucha con mostaza y eneldo con patatas asadas
La trucha se asa junto con patatas y judías verdes, mientras una rápida salsa de yogur y eneldo aporta frescura al plato. La mostaza y el limón le dan sabores alemanes clásicos a esta sencilla cena al horno.
- 40 min en total
- 20 min activos
- Porciones: 4
- Sencilla
Avisos de alérgenos
Alcohol · Pescado · Leche · Mostaza · Sulfitos
Tonight marca los alérgenos con cautela, a partir de cada ingrediente. Revisa siempre las etiquetas de lo que compres.
Ingredientes
Filete de trucha, secado con papel de cocina680 g
Patatas, cortadas en trozos de 2 cm900 g
Judías verdes, recortadas400 g
Aceite de colza30 ml
Yogur griego180 ml
Eneldo, picado12 g
Mostaza de Dijon15 ml
Limón, mediano, exprimido (unos 45 ml de zumo)1
Información nutricional por ración
- Calorías
- 510
- Proteína
- 48g
- Carbohidratos
- 39g
- Grasa
- 19g
Sodio 180 mg
Una estimación a partir de datos del USDA para los ingredientes, tal como está escrita la receta.
Utensilios
Bandeja de horno con borde
Bol para mezclar
Preparación
- 1
Prepara los ingredientes
Corta las patatas en trozos, recorta las judías verdes, pica el eneldo y exprime el limón.
- 2
Asa las verduras
Mezcla las patatas y las judías verdes con el aceite de colza, 1/2 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra en una bandeja de horno con borde; ásalas en el horno a 220 °C, dándoles la vuelta una vez.
20 minConsejo: Coloca las verduras en una sola capa para que se asen en lugar de cocerse al vapor.
- 3
Mezcla la salsa de eneldo
Mezcla el yogur griego, el eneldo, la mostaza de Dijon, el zumo de limón, 1/4 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra en un bol para mezclar.
3 min - 4
Asa la trucha
Coloca los filetes de trucha entre las verduras en la bandeja de horno y ásalos en el horno a 220 °C; sazona el pescado con una pizca de sal y pimienta negra.
12 minConsejo: Si los filetes tienen distintos grosores, saca los más finos en cuanto alcancen la temperatura.
- 5
Prueba y sirve
Prueba las verduras y la salsa de eneldo; si hace falta, añade hasta 1/4 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra, y sirve con la trucha.
Por qué Tonight elegiría este plato
- Solo 20 minutos de trabajo activo; el horno o la olla hacen el resto.
- En su mejor momento en primavera.
- Un cambio de aire para que la semana siga interesante. Cocina: Alemana.
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