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Trucha con mostaza y eneldo con patatas asadas Receta gratis

Alemana · main

Trucha con mostaza y eneldo con patatas asadas

La trucha se asa junto con patatas y judías verdes, mientras una rápida salsa de yogur y eneldo aporta frescura al plato. La mostaza y el limón le dan sabores alemanes clásicos a esta sencilla cena al horno.

  • 40 min en total
  • 20 min activos
  • Porciones: 4
  • Sencilla

Avisos de alérgenos

Alcohol · Pescado · Leche · Mostaza · Sulfitos

Tonight marca los alérgenos con cautela, a partir de cada ingrediente. Revisa siempre las etiquetas de lo que compres.

Ingredientes

  • Filete de trucha, secado con papel de cocina680 g
  • Patatas, cortadas en trozos de 2 cm900 g
  • Judías verdes, recortadas400 g
  • Aceite de colza30 ml
  • Yogur griego180 ml
  • Eneldo, picado12 g
  • Mostaza de Dijon15 ml
  • Limón, mediano, exprimido (unos 45 ml de zumo)1

Información nutricional por ración

Calorías
510
Proteína
48g
Carbohidratos
39g
Grasa
19g

Sodio 180 mg

Una estimación a partir de datos del USDA para los ingredientes, tal como está escrita la receta.

Utensilios

  • Bandeja de horno con borde
  • Bol para mezclar

Preparación

  1. 1

    Prepara los ingredientes

    Corta las patatas en trozos, recorta las judías verdes, pica el eneldo y exprime el limón.

  2. 2

    Asa las verduras

    Mezcla las patatas y las judías verdes con el aceite de colza, 1/2 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra en una bandeja de horno con borde; ásalas en el horno a 220 °C, dándoles la vuelta una vez.

    20 min

    Consejo: Coloca las verduras en una sola capa para que se asen en lugar de cocerse al vapor.

  3. 3

    Mezcla la salsa de eneldo

    Mezcla el yogur griego, el eneldo, la mostaza de Dijon, el zumo de limón, 1/4 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra en un bol para mezclar.

    3 min
  4. 4

    Asa la trucha

    Coloca los filetes de trucha entre las verduras en la bandeja de horno y ásalos en el horno a 220 °C; sazona el pescado con una pizca de sal y pimienta negra.

    12 min

    Consejo: Si los filetes tienen distintos grosores, saca los más finos en cuanto alcancen la temperatura.

  5. 5

    Prueba y sirve

    Prueba las verduras y la salsa de eneldo; si hace falta, añade hasta 1/4 cdita. de sal y unas vueltas de molinillo de pimienta negra, y sirve con la trucha.

Por qué Tonight elegiría este plato

  • Solo 20 minutos de trabajo activo; el horno o la olla hacen el resto.
  • En su mejor momento en primavera.
  • Un cambio de aire para que la semana siga interesante. Cocina: Alemana.

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