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Truite rôtie à la moutarde et à l’aneth, pommes de terre rôties Recette gratuite

Allemande · main

Truite rôtie à la moutarde et à l’aneth, pommes de terre rôties

La truite rôtit avec les pommes de terre et les haricots verts, tandis qu’une sauce express au yaourt et à l’aneth apporte une touche de fraîcheur. La moutarde et le citron rappellent les saveurs allemandes dans ce repas facile à préparer au four.

  • 40 min en tout
  • 20 min aux fourneaux
  • Pour 4 pers.
  • Simple

Allergènes signalés

Alcool · Poisson · Lait · Moutarde · Sulfites

Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.

Ingrédients

  • Filet de truite, épongé680 g
  • Pommes de terre, coupées en morceaux de 2 cm900 g
  • Haricots verts, parés400 g
  • Huile de colza30 ml
  • Yaourt grec180 ml
  • Aneth, haché12 g
  • Moutarde de Dijon15 ml
  • Citron moyen, pressé (environ 45 ml de jus)1

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories
510
Protéines
48g
Glucides
39g
Lipides
19g

Sodium 180 mg

Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.

Équipement

  • Plaque de cuisson à rebords
  • Saladier

Préparation

  1. 1

    Préparez les ingrédients

    Coupez les pommes de terre en morceaux, parez les haricots verts, hachez l’aneth et pressez le citron.

  2. 2

    Faites rôtir les légumes

    Mélangez les pommes de terre et les haricots verts avec l’huile de colza, 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir sur une plaque de cuisson à rebords ; faites rôtir au four à 220 °C en retournant une fois.

    20 min

    Astuce: Disposez les légumes en une seule couche pour qu’ils rôtissent au lieu de cuire à la vapeur.

  3. 3

    Préparez la sauce à l’aneth

    Mélangez le yaourt grec, l’aneth, la moutarde de Dijon, le jus de citron, 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir dans un saladier.

    3 min
  4. 4

    Faites rôtir la truite

    Disposez les filets de truite parmi les légumes sur la plaque de cuisson et faites rôtir au four à 220 °C ; assaisonnez le poisson avec une pincée de sel et du poivre noir.

    12 min

    Astuce: Si les filets sont d’épaisseurs différentes, retirez les plus minces dès qu’ils atteignent la bonne température.

  5. 5

    Goûtez et servez

    Goûtez les légumes et la sauce à l’aneth, ajoutez jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir si nécessaire, puis servez avec la truite.

Pourquoi Tonight choisirait ce plat

  • Seulement 20 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
  • Il est à son meilleur au printemps.
  • Une soirée Allemande pour garder la semaine intéressante.

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