Recette gratuiteAllemande · main
Truite rôtie à la moutarde et à l’aneth, pommes de terre rôties
La truite rôtit avec les pommes de terre et les haricots verts, tandis qu’une sauce express au yaourt et à l’aneth apporte une touche de fraîcheur. La moutarde et le citron rappellent les saveurs allemandes dans ce repas facile à préparer au four.
- 40 min en tout
- 20 min aux fourneaux
- Pour 4 pers.
- Simple
Allergènes signalés
Alcool · Poisson · Lait · Moutarde · Sulfites
Tonight signale les allergènes avec prudence, ingrédient par ingrédient. Vérifiez toujours l’étiquette de ce que vous achetez.
Ingrédients
Filet de truite, épongé680 g
Pommes de terre, coupées en morceaux de 2 cm900 g
Haricots verts, parés400 g
Huile de colza30 ml
Yaourt grec180 ml
Aneth, haché12 g
Moutarde de Dijon15 ml
Citron moyen, pressé (environ 45 ml de jus)1
Valeurs nutritionnelles par portion
- Calories
- 510
- Protéines
- 48g
- Glucides
- 39g
- Lipides
- 19g
Sodium 180 mg
Une estimation à partir des données de l’USDA pour les ingrédients, telle que la recette est écrite.
Équipement
Plaque de cuisson à rebords
Saladier
Préparation
- 1
Préparez les ingrédients
Coupez les pommes de terre en morceaux, parez les haricots verts, hachez l’aneth et pressez le citron.
- 2
Faites rôtir les légumes
Mélangez les pommes de terre et les haricots verts avec l’huile de colza, 1/2 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir sur une plaque de cuisson à rebords ; faites rôtir au four à 220 °C en retournant une fois.
20 minAstuce: Disposez les légumes en une seule couche pour qu’ils rôtissent au lieu de cuire à la vapeur.
- 3
Préparez la sauce à l’aneth
Mélangez le yaourt grec, l’aneth, la moutarde de Dijon, le jus de citron, 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir dans un saladier.
3 min - 4
Faites rôtir la truite
Disposez les filets de truite parmi les légumes sur la plaque de cuisson et faites rôtir au four à 220 °C ; assaisonnez le poisson avec une pincée de sel et du poivre noir.
12 minAstuce: Si les filets sont d’épaisseurs différentes, retirez les plus minces dès qu’ils atteignent la bonne température.
- 5
Goûtez et servez
Goûtez les légumes et la sauce à l’aneth, ajoutez jusqu’à 1/4 c. à café de sel et quelques tours de moulin à poivre noir si nécessaire, puis servez avec la truite.
Pourquoi Tonight choisirait ce plat
- Seulement 20 minutes aux fourneaux ; le four ou la casserole font le reste.
- Il est à son meilleur au printemps.
- Une soirée Allemande pour garder la semaine intéressante.
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