Gratis oppskriftVietnamesisk · grain bowl
Karamellisert tempeh og brekkbønner med vietnamesisk inspirasjon
Gylden tempeh og møre brekkbønner får en søt-salt glasur med soya og lime, servert med enkel jasminris.
- 40 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
- Fryser godt
Allergenmerking
Gluten · Soya
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
- Tempeh, skåret i terninger på 2 cm; må varmebehandles før den spises400 g
Jasminris300 g
Brekkbønner, renset og delt i to350 g
Hvitløk, finhakket4 fedd
Soyasaus45 ml
Brunt sukker20 g
Lime, middels, saften presset ut1
Koriander, grovhakket15 g
Vegetabilsk olje20 g
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 570
- Protein
- 33g
- Karbohydrater
- 78g
- Fett
- 18g
Natrium 700 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor stekepanne
Skjærefjøl- Risboller
Fremgangsmåte
- 1
Gjør klar ingrediensene
Skjær tempehen i terninger på en skjærefjøl, rens og del brekkbønnene i to, finhakk hvitløken, press saften ut av limen og grovhakk korianderen.
- 2
Kok risen
Kok opp risen og 450 ml vann i en middels stor kjele på høy varme. Legg på lokk og la risen koke på lav varme uten å røre.
15 minTips: La lokket ligge på kjelen mens risen koker.
- 3
Brun tempehen
Varm halvparten av oljen i en stor stekepanne på middels høy varme. Ha i tempehen, vend den av og til, og krydre med 1/2 ts salt og noen kvernings med svart pepper.
8 minTips: La terningene ligge mot pannen mellom hver vending, så de får en gyllen stekeskorpe.
- 4
Stek bønnene
Ha resten av oljen, brekkbønnene og hvitløken i stekepannen på middels varme. Rør ofte, og tilsett 60 ml vann for å hjelpe bønnene med å koke.
8 minTips: Hvis pannen blir tørr før bønnene er møre, tilsetter du en skvett vann til.
- 5
Glaser og server
Rør soyasaus og brunt sukker inn i stekepannen på middels varme. Vend ingrediensene i 2 minutter, tilsett limesaft og koriander, og smak til med opptil 1/4 ts salt og noen kvernings med svart pepper. Server med ris.
3 min
Derfor ville Tonight valgt denne
- Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- Den fryser godt, så ingenting går til spille.
- Vietnamesisk kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Nudler med ingefær, fisk og pak choy
32 min

Boller med sitrongresskylling og ris
35 min

Sitrongresskylling med vermicellisalat
30 min

Pho-inspirert nudelsuppe med biff
40 min