Hopp til innhold
Alle oppskrifter
Karamellisert tempeh og brekkbønner med vietnamesisk inspirasjon Gratis oppskrift

Vietnamesisk · grain bowl

Karamellisert tempeh og brekkbønner med vietnamesisk inspirasjon

Gylden tempeh og møre brekkbønner får en søt-salt glasur med soya og lime, servert med enkel jasminris.

  • 40 min totalt
  • 20 min aktiv tid
  • Porsjoner: 4
  • Enkel
  • Fryser godt

Allergenmerking

Gluten · Soya

Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.

Ingredienser

  • Tempeh, skåret i terninger på 2 cm; må varmebehandles før den spises400 g
  • Jasminris300 g
  • Brekkbønner, renset og delt i to350 g
  • Hvitløk, finhakket4 fedd
  • Soyasaus45 ml
  • Brunt sukker20 g
  • Lime, middels, saften presset ut1
  • Koriander, grovhakket15 g
  • Vegetabilsk olje20 g

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
570
Protein
33g
Karbohydrater
78g
Fett
18g

Natrium 700 mg

Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.

Utstyr

  • Middels stor kjele
  • Stor stekepanne
  • Skjærefjøl
  • Risboller

Fremgangsmåte

  1. 1

    Gjør klar ingrediensene

    Skjær tempehen i terninger på en skjærefjøl, rens og del brekkbønnene i to, finhakk hvitløken, press saften ut av limen og grovhakk korianderen.

  2. 2

    Kok risen

    Kok opp risen og 450 ml vann i en middels stor kjele på høy varme. Legg på lokk og la risen koke på lav varme uten å røre.

    15 min

    Tips: La lokket ligge på kjelen mens risen koker.

  3. 3

    Brun tempehen

    Varm halvparten av oljen i en stor stekepanne på middels høy varme. Ha i tempehen, vend den av og til, og krydre med 1/2 ts salt og noen kvernings med svart pepper.

    8 min

    Tips: La terningene ligge mot pannen mellom hver vending, så de får en gyllen stekeskorpe.

  4. 4

    Stek bønnene

    Ha resten av oljen, brekkbønnene og hvitløken i stekepannen på middels varme. Rør ofte, og tilsett 60 ml vann for å hjelpe bønnene med å koke.

    8 min

    Tips: Hvis pannen blir tørr før bønnene er møre, tilsetter du en skvett vann til.

  5. 5

    Glaser og server

    Rør soyasaus og brunt sukker inn i stekepannen på middels varme. Vend ingrediensene i 2 minutter, tilsett limesaft og koriander, og smak til med opptil 1/4 ts salt og noen kvernings med svart pepper. Server med ris.

    3 min

Derfor ville Tonight valgt denne

  • Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
  • Den fryser godt, så ingenting går til spille.
  • Vietnamesisk kveld, så uken holder seg spennende.

Vil du at Tonight skal bestemme for deg?

Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.

Prøv 7 dager gratisÅpne Tonight

Flere middager

Alle oppskrifter