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Steak und Kartoffeln nach deutscher Art Gratis-Rezept

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Steak und Kartoffeln nach deutscher Art

In der Pfanne gebratenes Rinderhüftsteak mit knusprigen Ofenkartoffeln und buttrigen grünen Bohnen ergibt ein unkompliziertes, sättigendes Familienessen.

  • 42 Min. insgesamt
  • 22 Min. aktive Zeit
  • 4 Portionen
  • Unkompliziert

Allergen-Hinweise

Alkohol · Milch · Senf · Sulfite

Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.

Zutaten

  • Rinderhüftsteaks, abgetupft680 g
  • Kartoffeln, in 2 cm große Würfel geschnitten700 g
  • Grüne Bohnen, geputzt350 g
  • Dijon-Senf30 ml
  • Butter30 g
  • Olivenöl30 ml
  • Rosmarin, fein gehackt3 g

Nährwerte pro Portion

Kalorien
590
Eiweiß
41g
Kohlenhydrate
29g
Fett
35g

Ballaststoffe 7 gNatrium 250 mg

Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.

Ausrüstung

  • Backblech
  • Große Pfanne
  • Mittelgroßer Topf

Zubereitung

  1. 1

    Steak und Kartoffeln vorbereiten

    Tupfe die Rinderhüftsteaks trocken, schneide die Kartoffeln in 2 cm große Würfel, putze die grünen Bohnen und hacke den Rosmarin auf einem Schneidebrett fein.

  2. 2

    Kartoffeln rösten

    Vermenge die Kartoffeln auf einem Backblech mit der Hälfte des Olivenöls und des Rosmarins, würze sie mit 1/2 TL Salz und 1/4 TL schwarzem Pfeffer und röste sie im auf 220 °C vorgeheizten Ofen. Wende sie einmal.

    25 Min.

    Tipp: Verteile die Würfel mit etwas Abstand, damit sie rösten und nicht dämpfen.

  3. 3

    Steak anbraten

    Erhitze das restliche Olivenöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze, gib die Rinderhüftsteaks hinein und wende sie einmal. Bestreiche sie während der letzten Minute mit Dijon-Senf.

    8 Min.

    Tipp: Verwende ein Thermometer, um den Gargrad möglichst zuverlässig zu prüfen, besonders bei dicken Steaks.

  4. 4

    Grüne Bohnen garen

    Bringe eine kleine Menge Wasser in einem mittelgroßen Topf bei hoher Hitze zum Kochen, gib die grünen Bohnen hinein, decke den Topf ab und dünste sie. Gieße sie ab und vermenge sie mit der Butter.

    8 Min.
  5. 5

    Ruhen lassen und servieren

    Lege die Rinderhüftsteaks zum Ruhen auf ein Schneidebrett. Probiere die grünen Bohnen und Kartoffeln und würze sie bei Bedarf mit bis zu 1/4 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzem Pfeffer nach. Schneide das Steak in Scheiben und serviere alles.

    4 Min.

Warum Tonight das wählen würde

  • Nur 22 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
  • Am besten im Herbst.
  • Länderküche des Abends: Deutsch. So bleibt die Woche spannend.

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