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Putenbällchen nach spanischer Art in Tomatensoße
Zarte Putenbällchen köcheln in einer mit Paprikapulver gewürzten Tomatensoße. Serviere sie mit Reis, Kartoffeln oder Brot – ein unkompliziertes Familienessen.
- 36 Min. insgesamt
- 18 Min. aktive Zeit
- 4 Portionen
- Unkompliziert
- Gut einfrierbar
Allergen-Hinweise
Eier · Gluten · Milch · Soja
Tonight kennzeichnet Allergene vorsichtig, Zutat für Zutat. Lies immer die Etiketten dessen, was du kaufst.
Zutaten
Putenhackfleisch600 g
Ei, verquirlt1
Paniermehl60 g
Petersilie, gehackt15 g
Knoblauch, fein gehackt2 Zehen
Zwiebel, fein gewürfelt1
Gehackte Tomate1 Dose (400 g)
Olivenöl30 ml
Paprikapulver4 g
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 410
- Eiweiß
- 35g
- Kohlenhydrate
- 22g
- Fett
- 21g
Ballaststoffe 4 gZucker 6 gNatrium 360 mg
Eine Schätzung aus USDA-Daten für die Zutaten, wie das Rezept geschrieben ist.
Ausrüstung
Große tiefe Pfanne
Rührschüssel
Schneidebrett
Messer
Zubereitung
- 1
Zutaten vorbereiten
Verquirle das Ei, hacke die Petersilie, hacke den Knoblauch fein und würfle die Zwiebel fein.
- 2
Putenmasse vermengen
Gib das Putenhackfleisch, das Ei, das Paniermehl, die Hälfte der Petersilie, die Hälfte des Knoblauchs, 3/4 TL Salz und einige Umdrehungen schwarzen Pfeffer in eine Rührschüssel und vermenge alles vorsichtig.
5 Min.Tipp: Hör auf zu mischen, sobald sich die Zutaten verbunden haben, damit das Fleisch zart bleibt.
- 3
Fleischbällchen anbraten
Forme aus der Masse 16 kleine Bällchen. Erhitze das Olivenöl in einer großen tiefen Pfanne bei mittelhoher Hitze und wende die Bällchen vorsichtig, damit sie an mehreren Seiten bräunen.
9 Min.Tipp: Brate sie bei Bedarf portionsweise an; in einer überfüllten Pfanne dünsten die Fleischbällchen, statt Farbe anzunehmen.
- 4
Zwiebel weich dünsten
Gib die Zwiebel, den restlichen Knoblauch und das Paprikapulver bei mittlerer Hitze in die große tiefe Pfanne. Rühre einige Augenblicke lang die gebräunten Röststoffe unter.
4 Min. - 5
In Tomatensoße köcheln lassen
Gieße die gehackten Tomaten aus der Dose in die große tiefe Pfanne und rühre um. Gib dann die Putenbällchen zurück in die Pfanne und wende sie, damit sie mit Soße überzogen sind. Decke die Pfanne ab und lass alles bei mittlerer bis niedriger Hitze köcheln. Rühre dabei einmal vorsichtig um.
17 Min.Tipp: Lass die Soße nur sanft köcheln, damit die Fleischbällchen ganz bleiben.
- 6
Abschmecken und servieren
Probiere die Tomatensoße in der Pfanne und schmecke sie mit bis zu 1/4 TL Salz und einigen Umdrehungen schwarzen Pfeffer ab. Streue vor dem Servieren die restliche Petersilie über das Putenfleisch.
Warum Tonight das wählen würde
- Nur 18 Minuten aktive Arbeit, den Rest erledigt der Ofen oder der Topf.
- Es lässt sich gut einfrieren, damit nichts verloren geht.
- Länderküche des Abends: Spanisch. So bleibt die Woche spannend.
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