Gratis oppskriftNordisk · one pot
Nordisk byggrynsrett med hvite bønner og sopp
Hele byggryn, sopp, grønnkål og kremete hvite bønner gir en mettende vegetarisk panne med enkle, nordiskinspirerte smaker.
- 45 min totalt
- 20 min aktiv tid
- Porsjoner: 4
- Enkel
- Fryser godt
Allergenmerking
Selleri · Gluten · Melk
Tonight merker allergener forsiktig, ut fra hver ingrediens. Les alltid etikettene på det du kjøper.
Ingredienser
Hele byggryn300 g
Hvite cannellinibønner, avrent og skylt2 bokser (425 g)
Brun sjampinjong, skåret i skiver350 g
Grønnkål, stilker fjernet og grovhakket150 g
Gul løk, middels stor, skåret i terninger1
Grønnsaksbuljong900 g
Smør30 ml
Rømme80 g
Timian, blader, ribbet av stilkene4 g
Næringsinnhold per porsjon
- Kalorier
- 810
- Protein
- 40g
- Karbohydrater
- 143g
- Fett
- 12g
Kostfiber 33 gSukker 8 gNatrium 770 mg
Et anslag fra USDA-data for ingrediensene, slik oppskriften er skrevet.
Utstyr
Middels stor kjele
Stor, dyp stekepanne
Fremgangsmåte
- 1
Gjør klar grønnsakene
Skjær løken i terninger og den brune sjampinjongen i skiver. Fjern stilkene fra grønnkålen og hakk bladene. Hell av vannet fra cannellinibønnene og skyll dem. Rib timianbladene av stilkene.
- 2
Kok byggrynene
Bland hele byggryn og grønnsaksbuljong i en middels stor kjele på høy varme, og kok opp. Skru ned varmen, legg på lokk og la det småkoke.
35 minTips: Koketiden for byggryn varierer. Tilsett en skvett buljong hvis kjelen blir tørr før grynene er møre.
- 3
Stek grønnsakene
Smelt smøret i en stor, dyp stekepanne på middels høy varme. Tilsett løken og den brune sjampinjongen, og rør ofte. Rør deretter inn grønnkålen og timianen.
10 minTips: La soppen ligge i ro en liten stund mellom hver omrøring, så den brunes i stedet for å dampes.
- 4
Bland sammen og varm opp
Rør cannellinibønnene og de kokte byggrynene inn i stekepannen sammen med 1/2 ts salt og 1/4 ts svart pepper. Vend forsiktig sammen på middels lav varme.
5 min - 5
Smak til og server
Ta stekepannen av varmen, rør inn rømmen, smak til og juster med opptil 1/4 ts salt og noen kvern pepper.
2 min
Derfor ville Tonight valgt denne
- Bare 20 minutter med aktivt arbeid. Ovnen eller gryten gjør resten.
- Den fryser godt, så ingenting går til spille.
- Nordisk kveld, så uken holder seg spennende.
Vil du at Tonight skal bestemme for deg?
Få middager som denne valgt for bordet ditt hver kveld, trygge for alle og laget rundt det som er i kjøleskapet ditt.
Flere middager

Kremet hyse- og purresuppe
40 min

Dillkylling med purre og nudler
40 min

Svinefilet med sennep og eple i panne
45 min

Ørret og poteter med nordisk inspirasjon
45 min